Otevřít si v létě sandály a stydět se za suché, popraskané paty? To nechce zažít nikdo. Paty často začínají praskat právě ve chvíli, kdy je nejvíc vystavujeme pohledu – na dovolené, u bazénu, prostě tam, kde chcete vypadat dobře. Přitom krásné a zdravé paty nejsou otázka genetiky, ale hlavně správné péče, kterou zvládnete klidně sami doma. Pokud se i vám někdy stalo, že jste u moře šoupali nohama po pláži v naději, že to trochu obrousí, čtěte dál. Tahle rutina je mnohem snazší – a funguje.
Proč paty praskají a stávají se suché?
Většina lidí se začne zajímat o paty až tehdy, když jsou opravdu v nouzi – bolestivé trhlinky, suchá a tvrdá kůže. Proč k tomu ale vůbec dochází? Kůže na patách je zvláštní v tom, že je tlustší než kdekoliv jinde na těle. Měla by chránit chodidlo při chůzi, tlumit nárazy, unést váhu. Není ale vybavená tolika mazovými žlázami – proto tolik vysychá.
Když chodidlo vystavíte teplu, chůzi naboso nebo syntetickým ponožkám, kůže ztrácí vodu ještě rychleji. Přidejte stres, málo vody za den, cukrovku nebo štítnou žlázu, a problém je na světě. Dalším častým viníkem je špatně zvolená obuv a nedostatek péče. Paty postrádají hydrataci, a když už se vytvoří drobná prasklinka, snadno se zvětší, zvlášť pokud stojíte celý den na nohou. Průměrný člověk ujede denně 8-10 tisíc kroků, což je pro paty pořádný výkon. A není to jen záležitost starších – krásné paty si často neudrží ani mladí, kteří běží z fitka do práce a zase zpět bez ponožek a krémů.
Podle australské studie z roku 2018, která sledovala pětačtyřicetileté i mladší ženy v městských oblastech, pravidelnou domácí péči o paty provádí méně než třetina z nich. Nejčastějším důvodem, proč ženy nepečují o paty, byla lenost a pocit, že je to zbytečné, dokud není zle. Přitom právě pravidelnost je základ, aby paty byly měkké a bez trhlin.
Existuje i několik mýtů – třeba že praskliny způsobuje nadměrné pocení nohou nebo že stačí paty každý večer máčet ve vodě. Roli hraje i přetížení, špatně padnoucí boty, hubnutí nebo některé léky, které ovlivňují hydrataci kůže.
jak mít hezké paty si žádá nejen prevenci a péči, ale hlavně pochopení, proč vaše paty vypadají tak, jak vypadají. Prvním krokem je přijmout, že to není ostuda, ale řešitelná věc – pokud víte, jak na to. Opravit stav chodidel zvládnete doma, často i bez drahé kosmetiky a hodin strávených v salonu.
Každodenní domácí péče o paty: nečekejte na zázrak
Domácí péče může být krátká, stačí pár minut každý den. Není potřeba polykat hromady doplňků stravy nebo hledat zázračné náplasti – klíč je v jednoduchosti a pravidelnosti. Ideální je spojit péči s večerním rituálem po sprše. Po teplé vodě je kůže na patách poddajná, lépe přijímá krém a ošetření.
Nejpoužívanější je pemza. Obyčejný kousek pórovité horniny, který už babičky používaly na změkčení kůže. Stačí navlhčit a jemně přejíždět po patách, nezapomeňte ale, že méně je víc – pokud to totiž přeženete, můžete si kůži spíš ještě podráždit. Moderní varianty jsou elektrické pilníky – těch existuje celá řada, některé se nabíjejí, jiné mají vyměnitelné hlavice. Pokud nemáte elektrický pilník, klidně sáhněte po jemném pilníku na paty, co vypadá skoro jak papírová špachtle na bruslení.
Když kůži obrousíte, ideální je použít hydratační nebo změkčující krém. Fungují klasické krémy s ureou (močovinou) nebo bambuckým máslem, které pokožku zvláční a pomohou uzamknout vláhu. Urea pomáhá rozbít tvrdou kůži, navíc přirozeně zadržuje vlhkost. Krémy s ureou najdete v drogeriích běžně, oblíbené jsou koncentrované produkty od značek jako Scholl nebo Neutrogena Heel Repair.
Může pomoct i domácí maska na paty. Olejová koupel je jednoduchá – stačí pár kapek olivového nebo kokosového oleje, klidně i výživnější mandlový nebo jojobový, a po večerním namáčení natřete paty silnější vrstvou, oblečte si bavlněné ponožky a ten rozdíl poznáte hned ráno.
- Snažte se vyvarovat horké vody, vysušuje ještě víc.
- Po sprše nikdy nenechávejte vlhké ponožky – vlhko je ideální na vznik plísně.
- Po každé pedikúře pořádně hydratujte, slunce i chlorované bazény stojí za vysoušením.
- Nepoužívejte břitvu, ostré nůžky nebo žiletku. Můžete si uříznout víc, než chcete – a pak už s hojením moc neuděláte.
- Jednou týdně si nasypte sůl do lavoru a dopřejte patám minikoupel, čas od času si udělejte domácí peeling z cukru a olivového oleje.
Pokud vám paty praskají i přes pravidelnou péči, zkuste navýšit pitný režim, sáhněte po krému s vyšším procentem urey nebo čisté vazelíně a poraďte se s kožním lékařem.
Triky z praxe: co skutečně funguje i na nejhorší paty
Stylově vypadající paty nejsou jen o kosmetice. Chce to vychytat správný postup a někdy i trochu trpělivosti. Překvapí vás, kolik lidí si třeba myslí, že stačí péče jednou za dva týdny – jenže to nestačí.
Kdo má tvrdou práci v terénu, nebo sportuje, potřebuje intenzivnější režim. Zkoušeli jste někdy masku z medu a citronu? Skvělá kombinace – stačí rozmíchat pár lžic medu s citronovou šťávou, natřít na paty, zabalit do potravinové fólie a vydržet aspoň půl hodiny. Med má antibakteriální účinky a citron jemně rozjasní i zjemní kůži. Pokud jste spíš na klasiku, určitě nevynechávejte ponožky přes noc a klasický krém s močovinou.
Když už máte opravdu hluboké praskliny a nic nezabírá, zkuste specializované léčivé náplasti, které urychlují hojení. Najdete je v lékárně, většinou dokážou přilnout přímo k prasklině, udržují místo hydratované a pomáhají tkáni rychleji zrůstat. Nikdy ale nenechávejte prasklinu neošetřenou, infekce z pat je častější, než se zdá.
Překvapilo vás, že některé sporty zvýrazňují riziko tvrdých pat a mozolů? Cyklistika v těsných tretrách, běhání bez ponožek, dokonce i jóga na tvrdém povrchu. Každá třecí síla způsobuje, že vaše tělo reaguje zesílením kůže. Pokud paty nevypadaly nikdy moc dobře, zkuste pro začátek vyměnit obuv za měkčí s odpruženou podrážkou a noste kvalitní bavlněné ponožky.
Domácí recepty mají něco do sebe – například koupel v odvaru z heřmánku nebo šalvěje zklidňuje a desinfikuje. Extra tip je aplikovat silnější hydratační balzám a zabalit chodidlo do mikrotenového sáčku a ponožky na noc. Kombinace tepla a balzámu dělá doslova zázraky. Pokud hledáte superrychlý trik před akcí, použijte vazelínu nebo hutné máslo, obujte nové silné ponožky, alespoň na hodinu. Paty změknou skoro okamžitě.
Důležitá je i prevence – nečekejte, až se paty začnou vysoušet. Nohy si zaslouží pravidelnou péči: rychlý peeling jednou do týdne, hydratace každý den, a pravidelná pedikúra alespoň jednou za dva měsíce. Pokud často sportujete nebo vaříte v teple doma, řešte problém dřív, než začne.
Podívejte se na srovnávací tabulku nejúčinnějších domácích prostředků na hezké paty podle uživatelů českých kosmetických fór:
| Metoda | Účinnost při pravidelném použití | Časový efekt |
|---|---|---|
| Pemza + hydratační krém | 90 % | Viditelné změny do 1 týdne |
| Elektrický pilník | 80 % | Okamžitě měkčí kůže |
| Koupel v oleji + ponožky přes noc | 85 % | Následující ráno |
| Peeling z cukru a olivového oleje | 75 % | Při pravidelnosti do 10 dnů |
| Krém s ureou 15 % | 95 % | Viditelné změny za 4–5 dní |
Zapojit do péče užitečné zvyky není složité, jen musíte vydržet. Paty jsou jako zbytek těla, potřebují čas, aby se regenerovaly. Čím víc pozornosti jim dáte, tím lépe budou vypadat – a bezbolestné sandály vás prodlouží i kroky po městě.
Kdy vyhledat pomoc a co radí odborníci?
Někdy ani sebelepší domácí péče nestačí. Pokud se vám často dělají hluboké a krvavé praskliny, bolest přešla v chronický stav, nebo se dokonce objeví zánět, je čas vyrazit za podologem nebo kožním lékařem.
V roce 2023 vydala Česká dermatologická společnost doporučení pro domácí péči o paty: používat pravidelně krém s minimálně 10% urey, jednou týdně odstranit zrohovatělou kůži jemným pilníkem a udržovat hygienu – nikdy nestříhat paty břitvou. Doporučují také sledovat barvu kůže: pokud je zarudlá, teplá na dotek, nebo máte diabetické potíže, nesnažte se problém řešit doma.
Diabetici jsou skupina s vyšším rizikem vážných problémů – obyčejná trhlinka může během pár dnů přerůst v nebezpečnou infekci. Odborníci proto radí alespoň jednou ročně navštívit specialistu, který změří citlivost chodidel a provede kontrolu kůže.
Pokud paty vypadají normálně, ale svědí, olupují se a na kůži jsou bílé šupinky, může jít o plíseň. Lékař obvykle doporučí protiplesňovou mast a omezení chůze naboso ve veřejných prostorech.
Co se týká výběru krémů, podologové jednoznačně upřednostňují produkty bez parfemace a s vyšším obsahem hydratačních složek – urea, glycerin, bambucké máslo. Vyhněte se alkoholovým roztokům a příliš parfémovaným krémům, ty totiž vysušují a dráždí.
Roli hraje také správný střih bot: příliš úzké, tvrdé podrážky nebo vysoké podpatky znásobují riziko tvrdých pat. Podle německého výzkumu z roku 2022 trpí suchými a ztvrdlými patami až 67 % žen nosících nepravidelně vysoké podpatky. Nejlépe jsou na tom ti, kdo nosí střídavě sportovní a měkkou obuv, udržují paty hydratované a pravidelně je obrušují.
V drtivé většině případů však dokážete poškodit paty sami přehnanou snahou – extrémní obrušování, používání ostrých pilníků nebo nožů. Pamatujte, že kůže potřebuje čas, aby se obnovila. Pokud vás trápí ekzém, lupénka nebo jiné kožní potíže, vždy sáhněte po doporučené léčbě nebo konzultaci s dermatologem. S patami to funguje úplně stejně jako se zbytkem těla – když se jim věnujete, bohatě se vám to vrátí.