Alkohol a pleť: Co opravdu způsobuje a jak tomu čelit

Alkohol možná rozproudí zábavu, ale pleti dává pořádně zabrat. Už po několika drincích jde vidět, že pokožka není tak svěží. Mívá sklony k vysušení, objevuje se začervenání nebo různé vyrážky. Někomu připadá, že ráno vypadá o pět let starší, a to už je fakt na zamyšlení.

Nejde jen o povrchní dojem nebo maličkosti. Alkohol snižuje hydrataci, rozšiřuje cévy a urychluje procesy stárnutí. Pokud už teď pojídáte jahody v jogurtu a přemýšlíte, jestli další prosecco stojí za další unavený pohled do zrcadla, tak čtěte dál. Popíšu, co přesně se s pletí po alkoholu děje, a hlavně poradím, jak ji rychle zachránit. Není na škodu mít tenhle přehled v hlavě dřív, než vyrazíte na oslavu.

• Jak alkohol mění vzhled pleti
• Co přesně alkohol způsobuje pod povrchem
• Praktické tipy k omezení škod na pleti
• Rychlá první pomoc a regenerace

Jak alkohol mění vzhled pleti

Když si dáte pár drinků, tělo to nedává jenom pocitem žízně a bolestí hlavy. Pleť totiž často vypadá mdle a bez jiskry už po jedné noci s alkoholem. Nejčastější změny? Vysušená pokožka, začervenání, rozšířené póry a někdy i otoky hlavně kolem očí a v obličeji.

Alkohol funguje jako diuretikum – nutí tělo zbavovat se vody rychleji. Ztráta tekutin se samozřejmě projeví i na pleti. Ta pak působí napjatě, může se začít loupat a objevují se jemné vrásky. Pitím alkoholu zároveň stoupá šance na vznik pupínků a rozšířených žilek (tzv. metliček na nose nebo tvářích). Pravidelní pijáci často zápasí s tím, že jejich pleť někdy působí starší než je jejich skutečný věk.

Nejpřekvapivější je, že i jedna sklenička vína je často dost na to, aby se tyhle změny spustily. U někoho zčervená nos, u jiného se hned ráno rozboleje pokožka, protože je přesušená. Pokud pijete častěji, zmizí ten „mladistvý“ vzhled pleti daleko rychleji.

• Alkohol snižuje tvorbu kolagenu, což znamená horší elasticitu pleti.
• Každý typ alkoholu má trochu jiný dopad – sladké destiláty většinou způsobí větší zánět.
• Změny jsou vidět rychle, ale pravidelné pití nasčítá dlouhodobé škody.

Pokud hledáte důvod, proč si dát pauzu od alkoholu, stačí se mrknout do zrcadla další ráno. Vaše pleť vám dá upřímnou zpětnou vazbu.

Co přesně alkohol způsobuje pod povrchem

Jde o víc než jen ranní kruhy pod očima. Když si dáte alkohol, tělo začne víc ztrácet vodu a tuhle dehydrataci poznáte hlavně na pleti. Suchost, šupinky nebo šedý odstín nejsou náhoda – voda mizí pod povrchem, kde ji pleť nejvíc potřebuje.

Alkohol rozšiřuje cévy, takže je snadné skončit s červenými tvářemi. Stačí večer s vínem a druhý den vypadají cévky v obličeji jako malá mapa. To může časem vést ke kuperóze nebo trvalému zarudnutí, což se už často špatně řeší.

Největší průšvih? Oslabená obranyschopnost pokožky. Alkohol totiž snižuje množství vitamínů a antioxidantů, které má pleť k dispozici pro opravy. Časté pití tak urychluje vznik vrásek a trvá déle, než se zahojí akné nebo škrábance.

„Alkohol narušuje přirozenou bariéru pokožky a snižuje její schopnost udržet vlhkost, což může vést k zánětům, šupinatění a zvýšenému riziku dalších problémů jako je akné či ekzém,“ – doporučení České dermatologické společnosti

Není to jen o pocitu – čísla mluví jasně. Podle jednoho průzkumu až 70 % lidí pocítilo viditelné zhoršení pleti už po dvou alkoholových večerech týdně.

Nejspíš už vám dochází, že alkohol a hezká pleť nejdou moc dohromady. Tohle je pod povrchem docela těžká chemie a špatné zprávy pro každého, kdo řeší svůj vzhled.

• Dehydratace zhoršuje elasticitu, pleť působí povadle.
• Snadnější zanícení kvůli oslabené obranné funkci pleti.
• Riziko trvalého zarudnutí hlavně u citlivých typů.
• Pomalé hojení a častější pupínky.

Ať už piješ jen při výjimečných příležitostech nebo častěji, tahle rizika odborníci potvrzují pořád dokola. Každý drink zanechá na pokožce menší či větší "stopu".

Praktické tipy k omezení škod na pleti

Jestli se alkoholu nechcete nebo nemůžete úplně vzdát, můžete aspoň trochu snížit jeho dopad na pleť. Pár drobností dokáže udělat rozdíl.

• Dostatečně pijte vodu: Za každý alkoholický nápoj dejte aspoň jednu sklenici vody navíc. Pokožka totiž rychle ztrácí vlhkost a vyschlá pleť bývá i náchylnější k podráždění.
• Nešetřete s hydratací: Po večírku sáhněte po hydratačním séru nebo hutnějším krému. Pleť má větší „žízeň“ než kdykoliv jindy.
• Volte lehčí pití: Průzračné alkoholy jako vodka nebo gin obsahují méně toxických vedlejších látek (kongenerů). Červené víno nebo tmavý rum bývají na pleť a kocovinu horší.
• Myslete na vitamíny C a E: Ty pomáhají boji proti zánětům, které alkohol urychluje. Zařaďte je do péče nebo jídelníčku, třeba v podobě citrusů nebo mandlí.
• Důsledně odličujte: Nikdy nechoďte spát s make-upem. Po alkoholu bývá pleť víc zanesená a potřeba čištění je větší.
• Vyhýbejte se cukru v alkoholu: Sladké drinky pleť ničemu neprospívají. Cukr podporuje záněty a rychlejší stárnutí pokožky.

Když se občas podíváte na to, kolik vody doopravdy vypijete během večera, překvapí vás, jak málo to je. Koukněte na tabulku, kde je vidět průměrná ztráta tekutin po typickém alkoholovém večeru:

Stačí málo a za pár hodin je člověk dehydrovaný. Pokud tedy plánujete víc popíjet, začněte den už ráno sklenicí vody navíc a pořád ji doplňujte celý den i noc. Markéta mi třeba dávno poradila zamíchat si do vody i drcený led a šťávu z citronu – není to věda, ale pleť je za tuhle péči fakt vděčná.

Rychlá první pomoc a regenerace

Ráno po party a pleť v háji? Tohle zachraňují rychlé akce, žádné koukání do zrcadla a litování, že člověk nešel radši do sauny. Tady je postup, který vám ze zkušenosti i podle dermatologů uleví nejvíc:

• Dejte si pořádnou sklenici vody hned po probuzení a další během dopoledne. Po alkoholu je dehydratace vidět hlavně na obličeji.
• Použijte jemný čisticí gel nebo micelární vodu, aby se smyla sůl a zbytky alkoholu z pleti.
• Dopřejte pleti extra hydrataci. Ideální je hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou nebo aloe vera.
• Sáhněte po chladivé masce. Bojuje otoky a začervenání. Pokud máte doma okurku nebo neparfémované pleťové masky, nebojte se je použít.
• Pokud víte, že budete venku, použijte SPF – alkohol zvyšuje náchylnost k podráždění od slunce.

Kdo má stále pocit napnuté a unavené pleti, může zapojit vitamín C, nebo panthenol na rychlejší zklidnění pokožky. Jídlo bohaté na ovoce a zeleninu urychlí regeneraci zevnitř. Výplach minerálkami je taky skvělý trik – např. magnézium a draslík tělo po tahu opravdu rychle ocenění.

Pokud je pleť fakt podrážděná, vynechejte make-up i agresivní peeling. Nechte kůži dýchat. Já osobně vždycky dávám Markétě tip, ať si pár hodin po tahu poleží na zádech s mokrou žínkou na čele – rychle se jí vrátí pleť do normálu. Ráno sice nemusíte vypadat jako hvězda ze žurnálu, ale rozdíl ucítíte na dotek i pohled.