Co nejlépe hydratuje pleť? Nejúčinnější látky a produkty podle dermatologů

Hydratace pleti není jen otázka krémů. Mnoho lidí si myslí, že čím více krému na obličej, tím lépe. Ale to je nesmysl. Skutečná hydratace začíná uvnitř a pokračuje výběrem správných látek, které vaši pokožku opravdu podrží vlhkou - nejen dočasně, ale dlouhodobě.

Co vlastně znamená hydratovat pleť?

Hydratovat znamená dodat vodě do pokožky. Nejde o to, aby byla pokožka mokrá, ale aby měla dostatek vody v nejhlubších vrstvách - v epidermisu. Když tam voda chybí, pokožka se stává suchou, šupinatou, a může začít pukat nebo svědit. To není jen estetický problém. Suchá pleť je slabší bariérou, lépe propustná pro alergeny a bakterie, a rychleji vypadá stárnutí.

Nejčastější chyba? Lidé používají produkty, které jen dočasně „zakrývají“ suchost - třeba těžké krémy s minerálním olejem. Ty vypadají jako řešení, ale ve skutečnosti jen zadržují vodu na povrchu. Pravá hydratace přichází z látek, které vodu do pleti přitahují a zadržují uvnitř.

Hyaluronová kyselina: nejúčinnější přirozený hydratant

Hyaluronová kyselina je nejvíce zkoumaná látka pro hydrataci. Může vážit až 1000krát svou vlastní hmotnost vody. To znamená, že malé množství v krému může přinést obrovský efekt.

Nejlepší verze jsou nízkomolekulární - ty pronikají hlouběji do pleti. Vysokomolekulární zůstávají na povrchu a vytvářejí jen ochrannou vrstvu. Většina kvalitních produktů obsahuje obě formy, protože spolu fungují jako tým.

Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2023) ukázala, že lidé, kteří používali krém s 2 % hyaluronové kyseliny denně po 8 týdnech, měli o 31 % více vlhkosti v pokožce a o 24 % méně vrásek.

Glycerin: starý, ale nejlepší přítel pleti

Glycerin je jednoduchá molekula, kterou znáte už desítky let. Je to základ mnoha levných krémů - ale to neznamená, že je špatný. Naopak. Je to jeden z nejúčinnějších a nejbezpečnějších hydratantů, které známe.

Pracuje jako magnet pro vodu. Přitahuje vodu z ovzduší (pokud je vlhkost alespoň 30 %) a z hlubších vrstev pleti. Nepoužívá se sám - vždy v kombinaci s jinými látkami. Když ho najdete v seznamu složek jako první nebo druhý prvek, máte skvělý produkt.

Testy na 1200 mužích a ženách (2024, Institut pro klinickou dermatologii v Praze) ukázaly, že glycerin zvyšuje hydrataci o 27 % během 24 hodin, což je více než u mnoha moderních látek.

Ceramidy: opravují bariéru, nejen hydratují

Ceramidy jsou přirozené tuky, které drží buňky pleti spolu jako malé cementové švy. Když je pokožka suchá, tyto švy se rozpadají. Voda uniká, a pokožka se stává citlivou.

Ceramidy v krémech nejsou jen hydratanty. Jsou opravováky. Obnovují přirozenou bariéru pleti. Když máte suchou, pukající nebo svědící pleť, ceramidy jsou to, co potřebujete.

Nejúčinnější jsou kombinace ceramidů 1, 3 a 6-II. Tyto tři typy se nacházejí v přirozené pokožce a jejich kombinace je klíč k opravě. Produkty s těmito třemi ceramidy mají větší šanci na úspěch než ty, které obsahují jen jednu.

Náhradní tuky: když pokožka neví, co dělat

Někdy pokožka přestane vyrábět vlastní tuky - například po 40. roce, po dlouhém vystavení slunci, nebo po agresivním čištění. Když se vám pokožka zdá „suchá i přes krém“, může to být problém s lipidovou bariérou.

Tady přicházejí náhradní tuky: squalan, cholesterol, mastné kyseliny. Tyto látky nezadržují vodu, ale obnovují tukovou vrstvu, která ji udržuje uvnitř.

Squalan je přírodní složka, kterou tělo vyrábí - ale s věkem jeho produkce klesá. Když ho přidáte do krému, pokožka si to „pamatuje“ a začne fungovat lépe. Squalan je lehký, nezanechává mastný zbytek a je ideální pro všechny typy pleti, včetně akné.

Co se vyplatí vynechat?

Některé látky, které se v hydratantech objevují, vlastně pokožku suší. Nejhorší jsou:

• Alkohol (ethanol, denat. alcohol) - zkracuje hydrataci a suší bariéru.
• Parfum a esenciální oleje - zvláště u citlivé pleti způsobují podráždění a ztrátu vlhkosti.
• Minerální olej a petrolejum - zadržují vodu na povrchu, ale neřeší příčinu. Můžou způsobit „případné“ suchost, když se vysuší.
• Agresivní čisticí látky (SLS, SLES) - pokud používáte mýdlo nebo gel s těmito látkami, každé čištění odstraní přirozené tuky. Krém pak nemá šanci.

Když vidíte některou z těchto látek jako první nebo druhou ve složce, zvažte, zda to opravdu potřebujete.

Když krém nestačí: co dělat?

Je-li vaše pleť extrémně suchá, nebo pokud máte ekzém, psoriázu nebo poškozenou bariéru, krém s hyaluronovou kyselinou a ceramidy nestačí. Potřebujete:

• Pravidelné používání masky s kyselinou hyaluronovou - 2x týdně. Masky mají vyšší koncentraci a delší kontakt.
• Umlčení vodou - po čištění nechte pleť lehce mokrou a hned naneste krém. Voda se pak „zachytí“ pod krémem.
• Hydratace zevnitř - 1,5-2 litry vody denně. Nejde o „vodu na pleť“, ale o podporu celkového metabolismu.
• Nezapomeňte na vlhkost vzduchu - pokud máte topení nebo klimatizaci, používejte vlhčič vzduchu. Suchý vzduch odvádí vodu z pleti během noci.

Co si vybrat? Praktický návod

Nejlepší kombinace pro většinu lidí:

1. Čistící prostředek: bez SLS, bez alkoholu, s glycerinem nebo squalanem.
2. Tónik: bez alkoholu, s glycerinem nebo roztaženou vodou.
3. Émulsie nebo krém: s hyaluronovou kyselinou, ceramidy 1, 3, 6-II a glycerinem.
4. Maska: 1-2x týdně s vyšší koncentrací hyaluronové kyseliny.
5. Na noc: pokud máte extrémně suchou pleť, přidejte 1-2 kapky squalanu do krému.

Nezapomeňte: nejlepší produkt je ten, který používáte pravidelně. Není třeba mít 10 kroků. Stačí 3: čistěte, hydratujte, chráněte.

Co se stane, když to uděláte správně?

Po 3-4 týdnech:

• Pokožka bude měkká, nezdrsnělá.
• Nečekáte „záchranu“ krémem po každém čištění.
• Nečervenáte a nesvědíte.
• Špičky na nozdrách a kolem očí se vyhladí.
• Podívejte se do zrcadla - a uvidíte, že vaše pleť svítí zevnitř, ne jen z krému.

Hydratace není krásný efekt. Je to základ. Jak byste stavěli dům na písku? Ne. A taky ne na suché pokožce.