Co způsobuje praskání nehtů? Příčiny a jak jim předcházet

Praskání nehtů je běžný problém, který se objevuje u mnoha lidí, ačkoli ho často považujeme jen za estetickou vadu. Ve skutečnosti je to často signál, že něco není v pořádku s vaším tělem nebo s tím, jak nehty péči. Nehty nejsou jen „nástavcem“ na prstech - jsou odrazem vašeho zdraví, výživy a každodenních návyků. Když se vám nehty praskají, lámou nebo vrásčí, není to náhoda. Existují konkrétní důvody, proč se to děje - a většina z nich je úplně řešitelná.

Nejčastější příčiny praskání nehtů

Nehty se praskají hlavně kvůli ztrátě pružnosti a pevnosti. Když jsou příliš suché nebo příliš měkké, přestávají fungovat jako chráněné plátky a začínají se lámět. Zde jsou nejčastější příčiny:

• Příliš časté mytí rukou - voda, zejména když je teplá a kombinovaná s agresivním mýdlem, odebírá přirozené tuky z nehtů a kůže kolem nich. Výsledkem jsou křehké, suché nehty, které se rychle praskají.
• Expozice chemikáliím - čištění domácnosti, prádlo, šampony s síranem, nebo dokonce některé druhé kosmetiky obsahují látky, které odstraňují vlhkost. Pokud neochraňujete ruce při práci s těmito látkami, vaše nehty to cítí.
• Nehty zkrácené příliš krátce - když nehty přetíhnete až k kůži, ztrácejí podpůrnou strukturu. Nehty mají přirozený tvar, který je pevný, když jsou delší. Když je příliš zkrátíte, stávají se zranitelnými.
• Deficit živin - nedostatek biotinu (vitamin B7), železa, zinku nebo proteinu se projevuje právě v křehkosti nehtů. Studie z roku 2024 ukázaly, že 68 % žen s křehkými nehty mělo nízkou hladinu biotinu v krvi, i když nebyly anemické.
• Trvalý kontakt s vodou - kuchaři, kosmetičky, zdravotní sestry nebo ti, kdo často myjí nádobí, mají nehty, které se pravidelně rozpuštějí a suší. Tento cyklus způsobuje mikrotrhliny, které se postupně přeměňují ve větší praskliny.
• Nepřirozené nehty - akrylové nehty, gelové nehty nebo nehty s výztuží mohou být příčinou, pokud nejsou správně aplikovány nebo odstraněny. Mnoho lidí si nehty nechává na měsíce, což způsobuje, že přirozený neht pod nimi oslabí a ztenčí.

Co dělají vaše nehty, když jsou zdravé?

Zdravý neht není jen krásný - je pevný, průhledný a má jemný růžový odstín pod ním. Když se podíváte na své nehty, měly by mít následující vlastnosti:

• Nejsou průhledné jako sklo - mají mírnou matnost
• Nejsou zvlněné nebo vlnité - hladký povrch je značkou dobré hydratace
• Nejsou bílé nebo šedé - to může znamenat infekci nebo nedostatek živin
• Nejsou prasklé u konce - když se vám nehty lámou na konci, je to často příznak přílišného vysušení
• Kůže kolem nehtů není zčervenalá nebo odlupující - to znamená, že vaše nehty nejsou vystaveny příliš mnoha chemikáliím

Pravý zdravý neht se nepraská, když ho lehce dotknete. Pokud se vám to děje, je čas přemýšlet o tom, co se děje uvnitř vašeho těla.

Jak nehty chránit - praktické kroky

Nehty se nezlepší jen tak - potřebují systematickou péči. Zde je to, co funguje:

1. Používejte rukavice - při každém kontaktu s vodou, čistícími prostředky nebo mydlem. Rukavice z kaučuku nebo bavlny jsou ideální. Nejen chrání nehty, ale i kůži kolem nich.
2. Hydratujte nehty denně - používejte olej nebo krém s kvasnicemi, kozím máslem nebo vitamínem E. Nanesete ho na nehty a kůži kolem nich, zvláště před spaním. Stačí 1 minutu denně - a za týden uvidíte rozdíl.
3. Nezkracujte nehty příliš krátce - nechte je o 1-2 mm delší než konec prstu. To jim dává přirozenou podporu a snižuje riziko prasknutí.
4. Přestaňte používat nehty jako nástroj - neotvírejte konzervy, neodstraňujte štítky, neštěkávejte. Každý takový pohyb může vytvořit mikrotrhlinu, která se později rozšíří.
5. Pijte dostatek vody - vaše tělo je tvořeno 70 % vodou. Když jste dehydratovaní, i vaše nehty to cítí. Doporučená dávka: 2-2,5 litru denně, v závislosti na vaší aktivitě.

Které živiny chybí, když se vám nehty lámou?

Nehty jsou tvořeny keratinem - typem bílkoviny. Aby vaše tělo vyrábělo dostatek pevného keratinu, potřebuje konkrétní živiny:

Nejčastější chybou je, že lidé si koupí jen biotinové tablety - ale pokud nejíte dostatek zinku nebo železa, nehty se nezlepší. Je důležité pracovat na celkové výživě, ne jen na jedné látky.

Co dělat, když už se nehty praskly?

Prasklý neht není konec světa - ale potřebuje správnou péči:

• Nenechávejte ho otevřený - použijte lehký nehtový lepidlo nebo kapesní křížovou pásku, abyste zabránili dalšímu poškození.
• Nepoužívejte acetón - může zhoršit stav nehtu i okolní kůže. Používejte bezacetónové odstraňovače.
• Naneste olej na prasklinu - může pomoci zadržet vlhkost a zpomalit další rozšiřování trhliny.
• Počkejte, než se neht vypustí - nechte ho růst. Nehty rostou průměrně 3 mm za měsíc. Zdravý neht se obnoví za 3-6 měsíců.

Když je to víc než jen křehkost - když jít k lékaři?

Pokud se vám nehty praskají i přes všechny opatření, nebo pokud:

• Nehty mají zvlněný povrch, jako by byly „vyryté“
• Jsou tmavé, černé nebo zelené - to může být příznak plísně
• Jsou křehké i u kořene
• Spolu s praskáním máte únava, ztrátu vlasů nebo závratě

…je čas navštívit lékaře. Křehké nehty mohou být příznakem hypotyreózy, anémie, onemocnění jater nebo i některých kožních onemocnění. Lékař může provést jednoduchý krevní test, který ukáže, zda chybí železo, vitamín B12 nebo jiné důležité látky.

Nehty nejsou jen „na prstech“ - jsou zrcadlem vašeho těla

Když se vám nehty praskají, není to náhoda. Je to vaše tělo, které vám říká: „Přemýšlej o tom, co jíš, jak žiješ a jak se o sebe staráš.“ Nejlepší řešení není žádný nehtový gel nebo speciální krém - je to základní péče: voda, výživa, ochrana a trpělivost. Nehty se nezlepší za den. Ale za dva měsíce, když budete konzistentní, uvidíte, že se vám nejen zlepší vzhled - ale i celkový pocit zdraví.