Růst nehtů je pro mnoho lidí frustrující věc. Přestože si přejete mít dlouhé, pevné a krásné nehty, vypadají místo toho křehce, přerušeně nebo se vůbec nezdají růst. Věřte nebo ne, rychlejší růst nehtů není otázkou magie - je to věc správné péče, výživy a malých, každodenních návyků. V tomto článku vám řeknu přesně, co funguje skutečně - bez prázdných slibů, jen s konkrétními kroky, které jsem viděl fungovat u mnoha klientek v mé manikúrní praxi v Brně.
Nehty rostou pomaleji, než si myslíte
První věc, kterou musíte pochopit: nehty nerostou rychle. Průměrně dorůstají o 3 mm za měsíc. To znamená, že z jednoho krátkého nehtu na dlouhý, krásný neht potřebujete nejméně 2-3 měsíce. Mnoho lidí se vzdává po dvou týdnech, kdy nic nevidí. Ale to není selhání - to je normální. Klíč je nevzdávat se a konzistentně pracovat na podmínkách, které nehtům umožní růst v optimálním tempu.
Co ovlivňuje růst nehtů?
Růst nehtů závisí na třech věcech: krevním oběhu, výživě a ochraně. Když je vaše tělo pod napětím, nemá energii na výrobu nového nehtového kératinu. Když máte nedostatek bílkovin, železa nebo vitamínu B7 (biotinu), nehty se stávají křehkými a růst se zpomaluje. A když je nehty vystavujete vodě, chemickým látkám nebo fyzickému poškozování, rostou pomaleji nebo se lámou.
Krok 1: Přestaňte nehty poškozovat
Největší překážkou růstu nehtů je vaše vlastní chování. Když si nehty odřepáváte, kousáte, používáte je jako nářadí nebo je neustále ponořujete do vody (například při mytí nádobí bez rukavic), způsobujete mikropoškození. Každé takové poškození je jako výstřel do růstové zóny - nehty se zpomalují, aby se mohly opravit.
Nejprve si pořiďte rukavice pro domácí práce - nejen pro mytí nádobí, ale i pro čištění, práci v zahradě nebo při používání čisticích prostředků. Dále přestaňte kousat nehty. Pokud máte návyk, zkuste si na prsty nasadit speciální nehtové náplastě nebo používejte nehtový lak s hořkou chutí, který je k dispozici v lékárnách. A nepoužívejte nehty jako otevírátka - když potřebujete něco otevřít, použijte nůžky nebo šroubovák.
Krok 2: Zvyšte příjem vitamínů a minerálů
Výživa je základ. Nehty se skládají především z kératinu - bílkoviny, která potřebuje k výrobě konkrétní vitamíny a minerály.
- Biotin (vitamín B7): Je nejznámější pro růst nehtů. Studie z Journal of Drugs in Dermatology ukázaly, že 80 % lidí s křehkými nehty mělo výrazně lepší výsledky po 3 měsících užívání 2,5 mg biotinu denně. Nejlepší zdroje: vajíčka, ořechy, avokádo, špenát, sója.
- Zinek: Podporuje buněčný růst a regeneraci. Nedostatek zinku se projevuje bílými skvrnami na nehtech. Zdroje: hovězí maso, vlašské ořechy, tykev, čočka.
- Železo: Nízká hladina železa je častou příčinou křehkých nehtů, zejména u žen. Pokud máte únava, slabost nebo zvýšenou chuť k ledu, dejte si prověřit hladinu železa u lékaře.
- Vitamin C: Podporuje tvorbu kolagenu, který je základem nehtového lůžka. Citrusy, paprika, brokolice, jahody.
Nemusíte užívat doplňky - pokud jíte rozmanitě, můžete vše získat z potravy. Ale pokud máte křehké nehty už dlouho, doplňky s biotinem a zinkem mohou být užitečné. Vyberte ty, které mají nejméně přísad a jsou ověřené třetí stranou (např. NSF Certified).
Krok 3: Přizpůsobte péči o nehty
Péče o nehty není jen o lakování. Každý den potřebují vláhu a ochranu.
- Mazání nehtového lůžka: Každý večer si na nehtová lůžka a kůži kolem nehtů namáčejte malé množství oleje (např. mandlový, oлиvový nebo kastorový). Masírujte 2 minuty. Toto zlepšuje krevní oběh a přináší výživu přímo do růstové zóny.
- Nehty nečekejte: Když je nehty zkracujete, dělejte to jen když jsou suché. Mokré nehty jsou křehčí a lámou se snadněji. Používejte kovové nehtové brusky, ne plastové - jsou efektivnější a nezničí strukturu nehtu.
- Nejde o délku, ale o pevnost: Nejde o to mít nehty co nejdelší - jde o to, aby byly pevné. Pokud se vám nehty lámou na konci, znamená to, že jsou příliš dlouhé. Zkratujte je tak, aby končily přesně na hraně prstu - to je ideální délka pro růst.
Krok 4: Zvyšte krevní oběh
Krev přináší k nehtům kyslík a výživu. Pokud máte často studené ruce, růst nehtů je pomalejší. Zkuste každý den 5 minut masírovat prsty - od zápěstí směrem k nehtům. Použijte jen ruce, ne nástroje. Nebo si v noci nasuňte teplé rukavice na 15 minut. Toto zlepšuje oběh a zvyšuje růst o 10-15 % podle klinických pozorování.
Krok 5: Vyhněte se škodlivým látkám
Nehty jsou jako houba - vstřebávají chemikálie. Výrazně zpomalují růst a znehodnocují strukturu.
- Přestaňte používat laky s formaldehydem, toluenem a dibutylftalátem - hledejte na etiketě „3-free“ nebo „5-free“.
- Při odstraňování laku nepoužívejte acetón - používejte bezacetónový odstraňovač, který není tak agresivní.
- Nezanechávejte nehty dlouho vodou - to způsobuje opuchnutí a následné poškození.
Co nefunguje?
Je mnoho „rady“, které se šíří na sociálních sítích, ale nemají základ ve vědě.
- Nehty namáčet v citronu: Citronová kyselina poškozuje kůži a nehty, nezrychluje růst.
- Užívání gelu z aloe vera na nehty: Aloe vera je dobré pro kůži, ale neovlivňuje růst nehtů.
- „Zrychlené“ nehty od kosmetických salonů: Některé salony nabízejí „zrychlení růstu“ pomocí laseru nebo speciálních úprav - žádná vědecká studie to nepotvrzuje. To je marketing.
Neexistuje zázračný postup. Jen konzistentní péče.
Když to začne fungovat?
Po 3 týdnech už uvidíte, že nehty jsou méně křehké. Po 6 týdnech budou mít jasnější povrch a vypadat zdravěji. Po 3 měsících byste měli mít nehty, které jsou o 20-30 % delší než před začátkem. A to bez nehtových přírůstků, bez lepení, bez nákladů na salony.
Největší chyba, kterou lidé dělají: čekají na rychlý výsledek. Ale růst nehtů je jako růst stromu - potřebuje čas, vodu, slunce a pečlivou péči. Pokud to budete dělat každý den, za 90 dní už budete mít nehty, o které budete pyšní.