Laktobacily 6: jak je správně užívat a co opravdu funguje

Není od věci zamyslet se někdy nad tím, proč vám v lékárně doporučí u antibiotik právě Laktobacily 6. Taky někdy řešíte trávení, už jste zažili nafouklé břicho po víkendovém grilování, nebo se právě teď perete s podzimní virózou? Lidi se často ptají, kdy vůbec probiotika nasazovat, jak dlouho je brát a jestli má cenu za ně utrácet peníze. Realita je, že správné užívání laktobacilů může znamenat velký rozdíl mezi rychlým návratem do pohody a vleklými nepříjemnostmi.

Jak laktobacily 6 vlastně fungují a proč na nich tolik záleží

Když zkoumáte složení probiotik, narazíte na různé čísla a kmeny. Proč je ale „Laktobacily 6“ zrovna tak populární volba? Jde o kombinaci šesti různých kmenů laktobacilů, tedy bakterií, které v lidských střevech zajišťují rovnováhu, podporují imunitní systém i trávení. Jenže ne všechny kombinace mají stejný efekt. Některé kmeny – například Lactobacillus rhamnosus GG nebo Lactobacillus acidophilus – jsou lépe prozkoumané a jejich účinky potvrdila řada studií.

Jednoduše řečeno, právě diverzita kmenů zvyšuje šanci, že se „chytnou“ v různých částech trávicího traktu. Vaše střeva za den zvládnou neuvěřitelné množství práce - pracují na rozkládání jídla, ale taky brání tělo před špatnými bakteriemi. Pokud je tahle rovnováha narušená - což se běžně stává po užívání antibiotik nebo při dietní chybě - můžete čekat průjem, zácpu, oslabenou imunitu i podrážděnost.

Laktobacily pracují hlavně v tenkém střevě, kde produkují látky (například kyselinu mléčnou), jež škodlivé mikroorganismy nesnáší. Ale pozor – jen asi 40 % běžných laktobacilů přežije setkání se žaludeční kyselinou. Právě proto farmaceutické firmy hledají takové kmeny a přípravky, které přežijí cestu přes žaludek a dorazí až tam, kde mají skutečně pomáhat.

laktobacily 6 jsou za poslední roky hitem, protože obsahují mix ověřených i „bojovných“ kmenů. Některé z nich mají dokonce povolená zdravotní tvrzení třeba v souvislosti s úpravou střevní mikroflóry po podávání antibiotik. Možná vás překvapí, že trávicí trakt běžného dospělého člověka obsahuje až 1 až 2 kilogramy bakterií!

Kombinace těchto šesti kmenů vznikla právě proto, aby byly pokryty různé části střevního systému. Rozdíl mezi kvalitním a průměrným produktem je v tom, kolik životaschopných bakterií obsahuje na konci doby použitelnosti (tzv. CFU), a v obalu, který má chránit obsah před žaludečními kyselinami.

Ideální dávkování a kdy laktobacily 6 začít brát

Myslíte si, že probiotika jsou jen „zázračné pilulky do kapsy“, které působí hned po spolknutí? Právě dávkování se liší podle toho, jestli chcete střevní mikroflóru jen udržovat, nebo potřebujete akutní pomoc po nemoci nebo při léčbě. Pokud se chystáte na antibiotika, doporučuje se začít s užíváním Laktobacilů 6 už první nebo druhý den od nasazení antibiotik.

Když se jimi léčí děti, dávka bývá nižší než u dospělých – běžná doporučená denní dávka pro dospělého je kolem 5–10 miliard CFU (kolonie tvořících jednotek). Některé přípravky dokonce obsahují až 20 miliard CFU, což je ideální spíš při náročnější léčbě nebo u chronických střevních problémů. Děti obvykle dostávají půlku nebo třetinu této dávky, podle aktuálního zdravotního stavu.

• Při užívání antibiotik brát laktobacily minimálně ve 2 hodinovém odstupu od léku.
• Doplňky s laktobacily se nejlépe vstřebávají nalačno nebo těsně před jídlem.
• Doporučená doba užívání bývá 10–14 dní po dobrání antibiotik.
• Při prevenci nebo lehčím diskomfortu postačí 1–2 kapsle denně.

A proč dávkovat delší dobu po léčbě? Vaše střevo se potřebuje zregenerovat, antibiotika totiž zabijí nejen „špatné“ bakterie, ale i ty prospěšné. Někdy je potřeba podpora mikroflóry i 4 týdny po nemoci, aby se zabránilo návratu potíží.

Něco jiného je, pokud užíváte laktobacily jen na podporu imunity či jako prevenci průjmu na dovolené. V takovém případě doporučí lékárník obvykle začít 2–3 dny před odjezdem a pokračovat po celou dobu pobytu, případně i pár dní po návratu. Pro někoho je to zbytečná opatrnost, bývá to ale lepší než řešit urputné bolení břicha někde v Egyptě.

Při dlouhodobém užívání není doložen vyšší výskyt nežádoucích účinků. Výsledky práce profesora Františka Štěpánka z VFU Brno ukázaly, že laktobacily lze užívat i měsíce, když je potřeba. Jen je dobré občas typ probiotika změnit, aby vaše tělo mělo možnost těžit z různých kmenů.

Laktobacily 6 v praxi: účinnost, zkušenosti a chyby při užívání

Spousta lidí má dojem, že probiotika buď fungují „na všechny bolístky“, nebo naopak, že jsou k ničemu. Pravda je jako obvykle mezi. Například doktorka Lucie Bartošová z FN Brno potvrdila, že pravidelné užívání probiotik (zejména komplexních směsí jako Laktobacily 6) u snižuje výskyt průjmů u dětí na antibiotikách až o 34 % oproti placebu.

Jednou z častých chyb bývá nesprávné dávkování – buď užívání kapslí příliš krátkou dobu, nebo jejich polykání bez vody či společně s obilnými cereáliemi, které mohou během trávení „nabobtnat“ a snížit účinnost. Taky skladování je důležité: některé přípravky musí být v lednici, jiné stačí v suchu a temnu. Pokud kapsli zapíjíte příliš horkým čajem, můžete část bakterií nechtěně zahubit už v krku.

Praktická zkušenost z Brna? Můj známý Petr užívá Laktobacily 6 před každou zahraniční cestou a tvrdí, že od té doby neřeší žádné střevní potíže. Přečetl si i britskou studii z roku 2021, která sledovala 300 cestovatelů a potvrdila, že 80 % těch, kteří užívali laktobacily, nemělo žádný průjem během pobytu v Asii. Byť je samozřejmě individuální, jak se tělo zachová.

Nenechte se nachytat různými reklamními hesly. Hledejte složení, kde je jasně deklarované, kolik CFU obsahuje kapsle na konci záruky (ne hned po výrobě!) a kde je popsaný obal (ideálně gastrorezistentní kapsle). Než produkt koupíte, zkuste si najít recenze uživatelů mimo eshopy. Hodí se sledovat, jestli výrobce uvádí i konkrétní označení kmenů – ne jen „směs laktobacilů“.

Co se týká účinnosti – při zácpě, imunitním oslabení nebo po dietní chybě trvají výsledky pár dní, někdy i týden. Po delší antibiotické léčbě ovšem podpora probiotiky může trvat až měsíc, než se dostaví pocit „normálního“ trávení. Netrpělivost je zbytečná, připomeňte si, že normální střevní osídlení tvoří až 400 různých kmenů a každý člověk má tuhle „zoo“ originálně složenou.

Tipy pro výběr, užívání a maximální efekt laktobacilů 6

Chcete z laktobacilů vytěžit maximum? Držte se jednoduchých rad. Vždyčtěte příbalový leták – některé přípravky nemá cenu polykat na lačno, jiné to naopak vyžadují. Nezapomínejte na vodu – zapíjejte čistou neperlivou vodou, ne kávou nebo džusem.

• Kombinujte s prebiotiky (například čekanková vláknina, banány) – bakteriím dáváte "potravu" pro lepší kolonizaci střev.
• Střídejte různé kmeny během roku, případně si dejte pauzu každých 2–3 měsíce.
• Pokud užíváte další doplňky (například hořčík nebo železo), nekombinujte hned naráz, může dojít ke snižování efektu.
• Laktobacily 6 jsou vhodné i pro těhotné a kojící ženy, pokud není doporučeno jinak lékařem.
• Pokud máte těžkou intoleranci na laktózu, dávejte pozor na zbytečně přidané mléčné báze – většina Laktobacilů 6 je ovšem „lactose free“.

Podle Českého gastroenterologického ústavu má 18 % lidí v Česku každoročně potíže spojené s nevyváženou střevní mikroflórou – nejčastěji jde o průjmy, nadýmání, nebo nechutenství. Věděli jste, že správně fungující střevo ovlivňuje i psychiku a kvalitu spánku? Odborné články z posledních let dokonce ukazují, že dlouhodobá absence prospěšných bakterií může zvýšit riziko deprese.

Pokud tedy občas cítíte únavu, „pomalost“, nebo jste ztratili apetit, zkuste se zamyslet nad složením vašeho jídelníčku (cukr, tuky, přemíra masných výrobků neprospívá) a k tomu přidejte kvalitní probiotika. Možná neucítíte změnu přes noc, ale při správné péči se tělo ozve svou pohodou mnohem dřív, než byste čekali. Laktobacily 6 nejsou všelék, ale šikovný pomocník, který se vyplatí znát a mít připravený doma – nejen když přijde první rýma či antibiotika.