Mastná pleť: Co pomáhá na mastný obličej podle dermatologů i zkušeností

Spousta lidí si myslí, že mastná pleť je jen problém dospívajících, ale pojďme to rozseknout hned na začátku: mastný obličej umí znepříjemnit život v každém věku. Lesklé čelo uprostřed pracovního dne nebo neustálé pupínky se netýkají jen středoškoláků. Dokonce i muži, kteří nikdy nesáhli po hydratačním krému, si jednou všimnou, jak se obličej rychle mastí. Tak co skutečně pomáhá na mastnou pleť, a jak to celé vlastně vzniká?

Co se děje s mastnou pletí a proč vzniká

Mastná pleť vzniká, když mazové žlázy ve tváři pracují na plné obrátky a produkují víc mazu, než je potřeba. Tohle není náhoda, ale výsledek směsi genetiky, hormonálních výkyvů, počasí, stresu nebo i toho, jak často a čím si myješ obličej. Maz – nebo taky sebum – v normálním množství chrání pleť. Ale když ho je moc, ucpává póry, podporuje vznik akné a zanechává ten známý lesklý filtr, co štve většinu z nás.

Pár konkrétních čísel? Dermatologové potvrzují, že až 30 % dospělých trápí mastná pleť natolik, že kvůli tomu vyhledávají odbornou pomoc. Přitom někde stačí upravit péči a životní styl a nemusíš hned lézt do ordinace.

Mastná pleť má ale i svoje výhody. Údajně stárne pomaleji, protože vyšší produkce mazu udržuje pokožku pružnější. Tohle tě možná ve dvaceti moc neuklidní, ale kolem čtyřicítky už to začne být příjemná výhoda.

Genetika je neúprosná – pokud měli vážně mastnou pleť rodiče, pravděpodobně tě to taky nemine. Další faktor jsou hormony, takže ženy si všimnou větší mastnoty třeba před menstruací. Zhoršovat to může i stres přes hormon kortizol, který vyvolává mazové žlázy k vyšším výkonům.

Lepší lepší náhled nabízí tahle tabulka:

Chápeš teď, že mastnota není prostě „špína“, ale výsledek mnoha vlivů.

Jak správně čistit mastný obličej

Čištění je základ, bez toho to nejde. Ale opatrně: moc časté čištění, nebo – naopak – používání ultra-agresivních přípravků s alkoholem není cesta. Čistící gely speciálky na mastnou pleť většinou obsahují kyselinu salicylovou nebo jemné povrchově aktivní látky, které odstraní přebytek mazu bez toho, aby pleť oholily na kost.

Příliš drsná kosmetika totiž vyvolá přesný opak: tělo dostane signál o „suchu“ a žlázy začnou produkovat ještě víc mazu. To potvrzuje třeba analýza British Skin Foundation – píšou, že častý omyl u mastné pleti je právě nadměrné vysušování, které dlouhodobě situaci jenom zhorší.

Vsaď na tuhle rutinu:

• Čištění dvakrát denně (ráno a večer) jemným gelem nebo pěnou.
• Neškrabat a nemačkat pupínky – riskuješ jizvy.
• Na dočištění použij toner s kyselinou salicylovou nebo niacinamidem. Obě látky prokazatelně stahují póry a snižují mastnotu.

Pokud se potíš během dne (sport, vedro), klidně použij čisticí ubrousky určené pro obličej. Pozor na obyčejné vlhčené kapesníky z drogerky – ty často obsahují alkohol nebo parfemace, které můžou pleť podráždit.

Voda je důležitější, než se zdá. Pokud ti voda z kohoutku připadá tvrdá, vzniká tak na kůži minerální film, který může stimulovat další produkci mazu. Některé filtry na vodu dokážou tuhle nepříjemnost odstranit, i když to zní jako šílenost, že bys měl(y) řešit i vodu na umytí obličeje.

Péče o mastnou pleť: produkty, které fungují a které ne

V každé drogérce jsou regály plné přípravků na mastnou pleť, ale jen zlomek jich opravdu dlouhodobě pomůže. Co se vyplatí sledovat na složení? Úplně nejzásadnější je nikoliv množství slibovaných efektů, ale konkrétní látky:

• Niacinamid: reguluje tvorbu mazu, redukuje zarudnutí, zlepšuje tón pleti.
• Kyselina salicylová: rozpouští tuk v pórech, zabíjí bakterie, neštípe.
• Zinek: snižuje zánět, podporuje hojení pupínků, stahuje póry.
• Bentonitový nebo kaolinový jíl: jednou týdně maska vyčistí póry a stáhne lesk.

Těžké mastné krémy nech doma, raději použij lehké hydratační gely nebo fluidy bez oleje („oil-free“), které zvlhčí pleť, ale nezatíží ji. Zní to nelogicky, ale i mastná pleť potřebuje hydrataci – když jí chybí, začne se ještě víc mastit.

Odstraň z poličky produkty s alkoholem denat (Alcohol Denat.), silnými vůněmi, kokosovým olejem nebo lanolinem. Právě tyhle složky ucpávají póry nebo narušují přirozenou ochranu pokožky.

Speciální zmínku si zaslouží kosmetika s retinoidy – ty zvládnou postupně zmenšovat póry a snižovat produkci mazu, ale dej pozor na začátku, protože mohou docela vysušovat a podráždit.

Krátké tipy z praxe:

• V létě používej SPF minimálně 30, ideálně minerální, bez parfemace.
• První dojem ze séra poznáš do týdne, účinek krému až za dva nebo tři týdny. Dej tomu čas.
• Matující papírky fungují pro nouzové odmaštění během dne – rychlé, diskrétní, nepoškozují make-up.
• Pupínek nesuš bavlněnou tyčinkou s alkoholem. Lepší je gel s kyselinou salicylovou nebo zinkem.

Kvalitní péče často není nejdražší. Složení je důležitější než značka, a platíš spíš za aktivní látky než za hezký obal.

Strava, stres a další vlivy na mastnou pleť

Mnoho lidí podceňuje vliv stravy – ale to, co si dáváš na talíř, se projeví i na čele. Výzkum z roku 2022 z Harvard Medical School prokázal, že lidé, kteří jedí hodně vysoce glykemických potravin (bílé pečivo, sladkosti, bílá rýže), mají mastnější pleť a častější akné. Podobně i konzumace mléčných výrobků zvyšuje riziko zhoršené mastnoty a zánětů v kůži.

Drž se pravidla: čím stabilnější hladina cukru v krvi během dne, tím klidnější pokožka. Ideální jsou komplexní sacharidy (ovesné vločky, čočka, quinoa) a hodně zeleniny. Mastné ryby, oříšky a zelený čaj obsahují antioxidanty, které pomáhají pleť chránit.

Stres není jen o psychice, ale i o pleti. Když se cítíš pod tlakem, tělo vyplavuje více kortizolu, což je hormon, který přímo zvyšuje produkci mazu. Proto často vypozoruješ, že v období deadline nebo těžké zkoušky se zhorší pupínky i mastnota.

Spánek je další podceňovaná věc. Během spánku se pokožka obnovuje, regeneruje a mizí zánětlivé reakce. Když spíš málo, projeví se to nejen unavenými kruhy pod očima, ale i mastnějším obličejem.

Některé léky, například kortikoidy nebo hormonální antikoncepce, dokážou s pletí pořádně zacvičit. Pokud se mastná pleť objevila až po změně prášků, konzultuj to s lékařem (ne na základě rad z diskusí na internetu).

Zásadní je i pitný režim. Napít se obyčejné vody pomáhá s hydratací zevnitř, a pokud denně vypiješ kolem dvou litrů, pleť se postupně stabilizuje – rozhodně nečekej výsledky přes noc, ale dlouhodobě je to znát.

Tipy a triky, které zlepší mastný obličej každý den

Každý má nějaký ten svůj trik na lesklé čelo. Kromě základní péče si můžeš vzít do ruky pár jednoduchých vychytávek, které fungují bez ohledu na věk nebo typ pleti.

• Vždycky si myj ruce, než se dotkneš obličeje – ruce roznášejí nečistoty a bakterie, které pleť zatěžují.
• Polštářový povlak měň minimálně jednou týdně – zbytky vlasových produktů, pot a prach se rychle přenesou na kůži.
• Neboj se navštěvovat kosmetičku. Pravidelná hloubková očista změní hodně, profesionálka ti doporučí i produkty na míru.
• Pokud používáš make-up, vybírej „non-comedogenic“ produkty – tedy ty, které neucpávají póry.
• Minimalizuj vrstvy make-upu v oblasti čela, nosu a brady. Tam se tvoří mastnota nejvíc, takže stačí lehké krytí.
• Při holení nebo péči o vousy používej jemné produkty. Holicí gely s alkoholem vysušují pokožku, což vyvolává ještě větší tvorbu mazu.

Máš radši přírodní péči? Jílové masky, směs medu s pár kapkami tea tree oleje nebo čerstvý aloe vera gel – to jsou tipy, které ti nezruinují peněženku, ale fungují už desítky let. Esteroleje z citrusů nebo silný máta peprná ale naopak radši ne, s mastnou pletí mohou spíš podráždit.

Znám i chlapy, kteří mají mastný nos celý život a smířili se s tím. Ale i tak má smysl vyladit rutinu a vychytat si svůj systém – nevěř lidem, kteří tvrdí, že prostě musíš vyzkoušet všechny novinky na trhu. Často stačí najít dobrý gel, matující krém, trochu discipliny a efekt je znát za pár týdnů.

Mastný obličej není nikdy důvod k ostudě, ale když víš, jak na něj, může se tvoje sebevědomí klidně zvednout o level výš.