Energie těla: Jak ji získat, udržet a co ji ničí

Co je vlastně energie těla, schopnost organismu efektivně provádět fyzické i mentální činnosti bez neustálé únavy. Also known as vnitřní výkon, it není jen otázka kávy nebo cukru – je to výsledek komplexního systému, který zahrnuje výživu, střevní zdraví, spánek a hormonální rovnováhu.

Nejčastější chyba? Předpokládat, že když sníte více, budete mít více energie. To neplatí. Pokud máte střevní mikroflóru, soubor bakterií v trávicím traktu, které ovlivňují vstřebávání živin a produkci neurotransmiterů poškozenou – třeba po antibiotikách nebo častém cukru – vaše tělo neumí přeměnit jídlo na skutečnou energii. To znamená, že i když jíte zdravě, můžete se cítit jako v baterii, která se vybíjí. A když máte nedostatek vitamínu D, látky, která reguluje stovky genů, včetně těch, které ovlivňují svalovou funkci a imunitu, vaše tělo prostě neví, jak se „zapnout“ ráno. Nejde jen o zimní období – i lidé, kteří jsou venku, často nemají dostatek vitamínu D kvůli slunečním kremům nebo tmavé pokožce.

Energie těla nezačíná v kuchyni, ale v játrech a střevech. Když vaše játra přetěžujete alkoholem, zpracovanými potravinami nebo léky, nezbývá jim síla na čištění a regeneraci. Když vaše střevní mikroflóra není v rovnováze, nevstřebáváte železo, hořčík nebo vitamíny B – a ty jsou klíčové pro výrobu ATP, tedy základní molekuly energie. Mořský kolagen, který znáte z péče o pleť, také podporuje tvorbu kolagenu ve vazivových tkáních – včetně těch, které udržují vaše klouby a svaly v pohybu. A když se pohybujete snadněji, nemusíte se tak často unavovat.

Nechcete jen „mít více energie“ – chcete mít energii, která vás neopustí po třech hodinách. To znamená přestat řešit příznaky a začít řešit příčiny. V této sbírce najdete přesné návody, jak zjistit, co vám skutečně chybí, jak obnovit střevní mikroflóru po antibiotikách, jak správně užívat vitamíny, aby vás nevyčerpávaly, a co jíst, aby vaše tělo mělo dostatek paliva na celý den. Nejsou tu žádné magické pilulky – jen vědecky ověřené kroky, které fungují u lidí, kteří se už nechtěli probouzet jako automaty.