Jak dlouho se čistí tělo od alkoholu a co můžete udělat, aby to šlapalo rychleji

Už jste měl po večerním pivku strašný zácp, bolesti hlavy a pocit, že vám tělo „visí“? To je jen první signál, že vaše játra a další orgány začínají alkohol odbourávat. Všichni se ale ptají: jak dlouho to trvá, než se tělo úplně zbaví alkoholu?

Odpověď není jednorázová, protože záleží na množství, typu alkoholu, tělesné hmotnosti, pohlaví a rychlosti metabolismu. Průměrně tělo zpracuje asi 0,1 g čistého alkoholu na kilogram tělesné hmotnosti za hodinu. To znamená, že pokud vypijete 500 ml piva (cca 20 g alkoholu) a vážíte 70 kg, trvá to přibližně 14 hodin, než se ten alkohol úplně odstraní z krve.

Co se děje uvnitř těla během odbourávání

Alkohol proudí do žaludku, kde malá část (asi 20 %) se vstřebává přímo do krevního oběhu. Zbytek se přesnese do tenkého střeva a tam se vstřebá rychleji. Jakmile se dostane do krve, organely v játrech – hlavně enzymy jako alkoholdehydrogenáza (ADH) a acetaldehyddehydrogenáza (ALDH) – přeměňují alkohol na acetaldehyd, pak na kyselinu octovou a nakonec na vodu a oxid uhličitý, které tělo vyloučí atmosférou a močí.

Velká část „čistícího“ procesu je tedy v játrech. Pokud jsou játra poškozená (např. kvůli chronickému pití), jejich schopnost alkohol odbourávat klesá a detoxikace trvá dlouho. To je důvod, proč po několika večerech silného pití můžete mít kocovinu i několik dní.

Jak podpořit rychlejší a šetrnější očistu

Nemůžete úplně zastavit enzymatický proces, ale můžete mu pomoci. Zde je pár praktických tipů:

• Hydratace: Voda pomáhá ředit alkohol v krvi a zrychluje vylučování močí. Pijte po každém drinku sklenici vody.
• Elektrolity: Alkohol vyčerpává draslík, hořčík a sodík. Sportovní nápoje nebo špetka soli v teplé vodě mohou pomoci vyrovnat rovnováhu.
• Vitamín B a C: B‑komplex a vitamin C podporují metabolismus a regeneraci jater.
• Lehká strava: Ovoce, zelenina a bílkoviny (vejce, kuře) dodávají tělu potřebné živiny a pomáhají stabilizovat cukr v krvi.
• Spánek: Tělo během spánku opravuje poškozené buňky. Dostaňte alespoň 7‑8 hodin kvalitního spánku.

Vyhněte se dalšímu pití během kocoviny – i když se může zdát, že „vyléčí“ hlavu, ve skutečnosti prodlouží dobu, kdy tělo zpracovává alkohol.

Pokud chcete detoxikovat rychleji, můžete zkusit krátké půsty (např. 12 hodin jen s vodou a čajem) nebo lehké detoxikační čaje s kopřivou a citrónem. Nezapomeňte ale, že extrémní hladovění může jaterní funkci ještě víc zatížit.

Na závěr: pokud se ptáte, jak dlouho se čistí tělo od alkoholu, odpověď je individuální, ale průměrná doba je 10‑14 hodin na standardní nápoj. Přidejte výše uvedené tipy a podpoříte proces, snížíte nepříjemné symptomy a dáváte svému tělu šanci rychle se zotavit.