Kolagen pro kůži: co opravdu pomáhá a kdy ho začít užívat

Co je vlastně kolagen pro kůži, biologický protein, který tvoří základ kůže, kloubů a vlasů a jehož produkce s věkem klesá. Also known as typ I kolagen, it je ten, který vaše pokožka potřebuje nejvíc, aby zůstala pevná, elastická a mladistvá. Nejde jen o krém, který si koupíte v lékárně. Jde o to, co vaše tělo dostává zevnitř — a to je přesně ten rozdíl, který vidíte na zrcadle.

Když říkáte mořský kolagen, nejčistší a nejlépe vstřebatelná forma kolagenu, která pochází z rybích kůží a šupin a je strukturovaná podobně jako lidský kolagen. Also known as kolagen typ I, it se v těle rozloží na aminokyseliny, které pak tělo použije k obnově pokožky. Je to ten, který vědci doporučují pro pleť, protože je o 1,5 krát lépe vstřebatelný než hovězí nebo prasečí. A nejde jen o věk — i 25letá žena, která spí málo, stresuje a nejí zeleninu, už může mít potřebu ho doplňovat.

Kolagen z potravy, přirozený zdroj kolagenu, který najdete v vývaru z kostí, rybách s kostmi, vaječném bílku a v některých druzích houb. Also known as potravinový kolagen, it je skvělý, ale těžko dosáhnete dostatečné dávky jen jídlem — proto lidé doplňují. Pokud chcete mít kůži jako výsledek, ne jako náhodu, musíte kombinovat obě cesty: jíst lépe a doplňovat správně. A nezapomeňte na vitamín C — bez něj kolagen v těle nevznikne. Stačí jeden pomeranč nebo šálek černého čaje denně.

Není pravda, že kolagen pro kůži je jen pro ženy nad 40. Je to jako čistit si zuby — nečekáte, až vás bolí. Čím dřív začnete, tím déle si udržíte pokožku, která vypadá zdravě a nevyžaduje korekce. Mnoho lidí si myslí, že to je jen marketing, ale když se podíváte na studie, které sledovaly lidi 6 až 12 měsíců, výsledky byly jasné: zmenšené vrásky, zpevněná pokožka, méně sucho.

Nezapomeňte, že ne každý doplněk je stejný. Některé produkty obsahují jen náznaky kolagenu, jiné mají 10 gramů čistého mořského kolagenu na dávku — a to je ten rozdíl. Hledejte ty, které uvádějí přesnou dávku a typ. A pokud se vám to zdá složité, nevadí. Víte, co je jednodušší? Začít s jednou správnou dávkou denně a nechat tělo pracovat.

Tady najdete vše, co potřebujete vědět: kdy začít, co hledat v složení, jaké potraviny podporují kolagen, co dělat, když nevidíte výsledky, a proč některé produkty prostě nefungují. Nejde o to, kolik peněz utratíte, ale o to, co opravdu funguje pro vaši kůži. A to vám ukážeme — bez přehánění, bez prázdných slibů, jen skutečné informace z praxe.