Kolagen ráno nebo večer – Jaký čas je pro vás ten pravý?

Už jste se někdy zeptali, jestli má smysl brát kolagen po ránu nebo spíše před spaním? Odpověď není úplně černobílá, ale můžeme vám ukázat, co funguje nejčastěji a proč.

Proč je čas užívání důležitý

Kolagen je bílkovina, která podporuje pružnost pokožky, sílu kloubů a zdraví vlasů. Tělo ho během dne rozkládá a přijímá další živiny. Když ho dáte v době, kdy už tělo dobře vstřebává bílkoviny, získáte z něj víc. To často bývá po jídle, kdy trávení už běží na plné obrátky.

Ranní užívání může pomoci nastartovat metabolismus a dodat tělu stavební kameny ještě před tím, než se rozjede denní aktivita. Naopak večerní dávka funguje jako podpora regenerace během spánku, kdy tělo opravuje poškozené tkáně.

Ranní vs večerní rutina s kolagenem

Ráno: Přidejte kolagen do smoothie, jogurtu nebo kávě. Pokud máte snídani bohatou na bílkoviny, kolagen se vstřebá rychle a podpoří energii na celý den. Je to dobrý způsob, jak si zajistit pravidelnost – pokud si dáte kolagen hned po probuzení, je méně šance, že na to zapomenete.

Večer: Smíchejte prášek s teplým mlékem, čajem nebo jen s vodou před spaním. V noci tělo obnovuje pokožku a klouby, takže kolagen může být součástí této přirozené opravy. Navíc pokud máte problémy s trávením po jídle, večerní užití po lehké večeři může být pohodlnější.

Nezapomeňte také na typ kolagenu – mořský kolagen je často lehčí a rychlejší na vstřebání, což ho dělá ideálním pro ranní doplnění. Pokud máte citlivý žaludek, večerní užití hydrolyzovaného kolagenu může být šetrnější.

Osobní preference hraje velkou roli. Zkuste jeden týden kolagen ráno a další týden večer, a sledujte, jak se cítíte. Všímejte si změn na pokožce, úrovni energie a případných bolestí kloubů. Ten, kdo cítí lepší regeneraci po spánku, pravděpodobně najde večerní čas výhodnější.

Jakýkoli čas si zvolíte, klíčové je pravidelnost. Kolagen funguje nejlépe, když ho tělo dostává stabilně po dobu několika týdnů. Dávky se pohybují kolem 10 g denně, ale vždy se řiďte pokyny na obalu.

Na závěr: pokud chcete podpořit energii a mít jednoduchý start dne, zkuste kolagen ráno ve smoothie. Pokud vám jde hlavně o regeneraci a chcete podpořit noční opravu tkání, dejte ho před spaním. Ať už zvolíte cokoliv, hlavní je, aby to bylo součástí vaší denní rutiny.