Laktobacily: Jak fungují a proč je mít ve svém těle

Laktobacily jsou typ přátelských bakterií, které žijí ve vašem střevě a pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry. Nemusíte být odborník, aby vám došlo, že zdravé střevo znamená lepší trávení, méně nadýmání a život bez častých zažívacích obtíží. Ale jak přesně laktobacily fungují a jak si je zajistit ve své stravě? Pojďme na to.

Proč jsou laktobacily tak důležité pro naše zdraví?

Tyto bakterie pomáhají rozkládat potravu a tvořit látky, které podporují imunitní systém. Nejde jen o to, že udržují střevní mikrobiom v rovnováze, ale taky brání množení škodlivých bakterií a plísní. Když máte dostatek laktobacilů, můžete si všimnout lepší imunity, méně nachlazení nebo rychlejšího zotavení z antibiotik. Navíc některé studie potvrzují, že správná mikroflóra může ovlivnit i náladu a energii.

Jak získat a udržet dobré množství laktobacilů?

Nejjednodušší je jíst probiotické potraviny jako kysané zelí, jogurty, kefír nebo jiné fermentované produkty, které laktobacily obsahují. Existují i doplňky stravy s vybranými kmeny laktobacilů, což může být skvělá volba například po antibiotikách nebo jestli máte problémy se střevy. Důležité je ale taky vyhnout se zbytečným antibiotikům bez lékařského doporučení a nezapomínat na vyváženou stravu bohatou na vlákninu, protože ta je potřebná pro živiny prospěšných bakterií.

Pokud se vám zdá, že máte časté zažívací potíže, nadýmání nebo oslabenou imunitu, zkuste do svého jídelníčku přidat více potravin, které obsahují laktobacily. Často stačí pár jednoduchých změn a tělo vám poděkuje lépe fungujícím trávením i vyšší odolností vůči nemocem. Pamatujte, že naše zdraví začíná právě v našem střevě.