Motání hlavy: Co ho způsobuje a jak ho zvládnout

Motání hlavy jste už určitě zažili – pocit, že se všečí točí nebo že tuhla hlava. Někdy se objeví náhle a trvá krátce, jindy může být častější nebo i déle trvající. Víte ale, co za tím stojí? Motivaci vašeho těla, proč vysílá tento varovný signál, je dobré znát, aby motání neovlivnilo váš den víc, než musí.

Jednou z častých příčin jsou například problémy s tlakem – nízký i vysoký krevní tlak může ovlivnit váš pocit stability. Stejně tak dehydratace nebo nízká hladina cukru v krvi snadno způsobí špatný pocit v hlavě. Když místo tekutin pijete kávu nebo sladké nápoje, může to tělo zbytečně zatěžovat a motání podpořit.

Nejen tlak, ale i vnitřní rovnováha

Naše tělo je propojená síť a motání hlavy často souvisí se stavem vnitřního ucha, kde jsou receptory pro rovnováhu. Například virová onemocnění, záněty nebo problémy s uchem můžou způsobit závratě a pocit nevolnosti. Pokud se k tomu přidá nevyvážená strava nebo stres, může být pocit ještě intenzivnější.

Probiotika a zdravá mikroflóra ve střevě například pomáhají udržet imunitu a celkovou rovnováhu těla, což má vliv i na vaši energii a možná i na mírnění některých příznaků, jako je motání hlavy. Podobně minerály jako hořčík podporují svaly a nervy, a pokud jich tělo nemá dost, motání hlavy může být jedním z příznaků.

Praktické tipy, co dělat, když vás motá hlava

První krok je zklidnit situaci – sedněte si nebo si lehněte a dejte tělu chvilku na snížení nepohodlí. Doporučuje se pít čistou vodu a vyhnout se kofeinu a alkoholu, které stav můžou zhoršit. Pokud máte sklony k nízkému tlaku, pomalu vstávejte a vyvarujte se prudkých pohybů.

Pokud máte podezření, že motání souvisí s užíváním léků, nebo je doprovázeno dalšími příznaky jako je zhoršená koordinace, silná nevolnost či ztráta vědomí, raději neotálete a navštivte lékaře. Vždy je lepší mít jistotu, že za obtížemi nestojí nějáký vážnější zdravotní problém.

Celkově platí, že zdravý životní styl, dostatek tekutin a dobře vyvážená strava s vhodnými vitamíny a minerály, může hodně pomoct v prevenci i mírném tlumení nepříjemných pocitů motání hlavy. Věnujte pozornost svému tělu a nezanedbávejte varovné signály, které vám dává.