Nadýmání: Jak s ním zatočit a proč vzniká

Nadýmání může být nejen nepříjemné, ale i frustrující. Mnohdy se objeví po jídle a zkazí nám den. Znáte ten pocit, kdy vám břicho natéká a cítíte tlak? To je právě nadýmání, způsobené nahromaděním plynů ve střevě. Pokud se s tím potýkáte často, není dobré to podceňovat.

Co nadýmání způsobuje? Nejčastěji je to špatné trávení, kdy bakterie ve střevech při rozkladu potravy vytvářejí nadměrné množství plynů. Na vině bývají také potraviny, které nám nevyhovují – třeba luštěniny, zelí nebo sycené nápoje. Stres a rychlá konzumace jídla mohou taky přispět k tomu, že plynů vzniká víc.

Jak zmírnit nadýmání přírodními metodami

První krok je upravit jídelníček. Zkuste vyřadit potraviny, které vám dělají problémy, a jíst pomaleji. Dobré může být zařadit do stravy probiotika, která posilují zdraví střev a nabízejí lepší rovnováhu mikrobiomu. Například články o probiotikách vám pěkně vysvětlí, jak fungují a jak s nimi začít.

Neměli byste zapomínat ani na dostatek pohybu. Už krátká procházka po jídle může pomoci ulevit od plynatosti. Hydratace těla pomáhá také – pijte dost vody a vyhýbejte se přespříliš sladkým nebo syceným nápojům.

Kdy vyhledat odborníka a jaké jsou další možnosti

Pokud se nadýmání vrací často a dlouhodobě, nebo přichází s dalšími potížemi, jako jsou bolesti břicha nebo nepravidelná stolice, je rozumné zajít k lékaři. Může jít o signál závažnějšího problému, třeba nepravidelné činnosti střev nebo potravinové intolerance.

Další pomoc nabízí například detoxikace těla nebo speciální výživové doplňky, které podporují trávení a zdraví střev. Máme pro vás na webu pár tipů a článků, jak s tím pracovat krok za krokem a co může pomoci opravdu dlouhodobě.

Nadýmání není něco, co byste měli ignorovat, ale ani důvod k panice. Většinou stačí upravit pár návyků a vaše zažívání se vrátí do normálu. Vyzkoušejte naše rady a užijte si zase pohodlí bez tlaku a nepříjemností v břiše.