Oslabená imunita: Co to znamená a jak ji posílit

Oslabená imunita je stav, kdy vaše tělo není dostatečně schopné bránit se infekcím a nemocem. To může být způsobeno stresem, špatnou stravou, nedostatkem spánku, ale i nevhodným užíváním léků nebo nedostatkem důležitých živin. Pokud se často potýkáte s nachlazením, únavou nebo pomalým hojením ran, může být čas se zaměřit na podporu imunitního systému.

Co ale opravdu pomáhá? Klíčem je kombinace správné výživy, pravidelného pohybu a doplňků, které vaše tělo ocení. Probiotika například výrazně podpoří zdraví střev, kde sídlí až 70 % imunitních buněk. Zdravý mikrobiom je základ pro přirozenou obranyschopnost. Doporučuji proto zařadit do jídelníčku jogurty s živými kulturami nebo kvalitní probiotické doplňky.

Vitamíny a minerály, které imunitu podpoří

Vitamíny C, D a zinek jsou opravdoví šampioni v podpoře imunity. Bez nich obranný systém těla funguje jen omezeně. Přírodní zdroje vitamínu C najdete v citrusových plodech, vitamín D zase získáte vhodným pobytem na slunci nebo kvalitní suplementací. Hořčík zase pomáhá zvládat stres, který imunitu velmi oslabuje. V dnešní době je běžné, že naši výživu mnohé z těchto klíčových prvků nedostává úplně ideálně, proto je dobré brát doplňky, ale správně a pravidelně.

Další tipy, které pomohou rozproudit imunitu

Pomáhá i krásná péče o tělo, například kvalitní kolagen, který podporuje pevnost kloubů, kůži a vlasy – při oslabení imunity je pleť často unavená a suchá. Mořský kolagen se často doporučuje, protože má vysokou vstřebatelnost. Nezapomeňte taky na dostatek spánku a zvládání stresu, to jsou faktory, které nemůžete úplně nahradit žádnou pilulkou.

Pokud vás zajímá, jak konkrétně začít, podívejte se na naše články o probiotikách, správném užívání vitamínů a kolagenu. Najdete tam srozumitelné návody i tipy, které si můžete ihned osvojit. Oslabená imunita nemusí být trvalý problém, stačí tomu věnovat trochu pozornosti a změny rychle pocítíte.