Po masáži: co dělat, aby účinky vydržely co nejdéle

Po masáži většina z nás očekává nejen úlevu od bolesti a napětí, ale i hluboký relax. Aby tyto efekty vydržely co nejdéle, je důležité vědět, jak se správně o sebe postarat. Hned po masáži dejte tělu chvíli klidu a vyhněte se stresu i namáhavým aktivitám.

Hydratace je klíčová – masáž uvolňuje toxiny, které je potřeba z těla dostat ven. Pijte dostatek vody, nejlépe čisté nebo bylinné čaje. Vyhněte se alkoholu i těžkým jídlům, aby proces detoxikace nebyl zpomalený.

Regenerace po masáži – tipy, jak pomoci svému tělu

Pokud po masáži pociťujete mírnou únavu nebo citlivost svalů, nepřehánějte to s fyzickou námahou. Naopak si dopřejte lehkou chůzi nebo jemné protahování, které podpoří krevní oběh. Studené obklady pomohou zmírnit případné otoky, zatímco teplé koupelové rituály uklidní napjaté svaly. Pozor ale, vyhněte se horké sprše přímo po masáži, může svaly ještě více podráždit.

Relaxace pro tělo i mysl

Po masáži zkuste zařadit i nějaké chvíle pro klid a obnovu psychické pohody. Meditace, hluboké dýchání nebo poslech uklidňující hudby mohou zesílit pocit uvolnění. A co třeba lehká aromaterapie? Několik kapek éterického oleje máty nebo levandule vás navede k ještě větší relaxaci.

Takže až příště odcházíte z masáže, pamatujte, že ta péče nekončí v salonu. Správná hydratace, šetrný pohyb a relaxace dodají vašemu tělu energii a prodlouží blahodárné účinky masáže. Zkuste se po ní chovat jako k něčemu vzácnému, protože to také je – chvíle pro vás a vaše zdraví.