Jak přirozeně posílit imunitu a chránit své zdraví

Imunita není něco, co si můžeme koupit v obchodě, ale něco, co si budujeme každý den. Chcete mít odolnější tělo, které si poradí s nemocemi? Začněte pravidelnou péčí o své zdraví – a nejde jen o vitamíny z lékárny, ale o komplexní přístup.

Probiotika – neocenění společníci v podpoře imunity

Střeva jsou srdcem imunity. Probiotika pomáhají udržovat zdravý mikrobiom, který funguje jako první obranná linie. Nejde jen o jogurty – kvalitní probiotika najdete v různých doplňcích, které řídí rovnováhu střevní mikroflóry a pomáhají tak celé imunitě lépe fungovat.

Raději než sáhnout hned po antibiotikách, zkuste při léčbě myslet i na správné užívání probiotik. Pomohou vám zmírnit nežádoucí účinky a udržet trávení v pohodě. Článek "Jak správně užívat probiotika s antibiotiky" je na našem webu must-read.

Vitamíny a minerály pro imunitní systém

Vitamíny jako C, D a zinek jsou stálicemi v boji za silnou imunitu. Pokud cítíte únavu nebo často nachlazení, zkontrolujte, zda jejich příjem není nízký. Přirozený vitamín C můžete doplnit ovocem, ale v chladných měsících bývá přínosné sáhnout po doplňcích.

Hořčík je zase bez povšimnutí, ale ovlivňuje kvalitu spánku a tím i regeneraci celého organismu. Není na škodu si přečíst náš návod "Kdy brát hořčík: ráno nebo večer?" a využít ty nejlepší výsledky.

Když imunitu podpoříte i dostatkem kolagenu, pomůžete nejen kostem a kloubům, ale i pokožce, která je první bariérou vůči virům a bakteriím. Mořský kolagen je často doporučován díky své lepší vstřebatelnosti.

Chcete-li opravdu podpořit svoji imunitu, zamyslete se i nad životosprávou. Vyvarujte se nadměrnému pití alkoholu a nekvalitní stravě, které imunitu oslabují. Naopak pravidelný pohyb, dostatek spánku a vyvážená strava s dostatkem bílkovin a zeleniny vám pomohou stát ve zdraví.

Nemusíte hned sáhnout po zázračných preparátech – s trochou pozornosti k tělu a správným návykům se dá imunita výrazně zlepšit. Prohlédněte si naše články o probiotikách, kolagenu a vitamínech a najděte si cestu, která vám vyhovuje.