Předávkování vitamínem B: Co se stane, když to s ním přeženete

Vitamíny skupiny B jsou důležité pro energii, nervy i kůži. Ale co když to s nimi přeženete? Přísun vitamínu B v nadměrném množství může místo pomoci způsobit problémy. Předávkování je sice méně časté než nedostatek, ale riskovat se nevyplácí.

Jak poznáte, že jste to přehnali?

Mezi příznaky může patřit únava, bolest hlavy, zhoršená koordinace nebo bolesti břicha. Například přebytek vitamínu B6 způsobuje necitlivost nebo brnění končetin, které může být vážné, pokud se to dlouhodobě opakuje. Nejspíš také pocítíte nervozitu nebo podrážděnost.

Předávkování většinou nastává kvůli doplňkům stravy, kdy lidé berou víc, než tělo skutečně potřebuje. Doporučené denní dávky existují proto, aby vám pomohly vyhnout se právě těmto komplikacím.

Jak se předávkování vyhnout?

Nejjednodušší je nepřekračovat dávky, které najdete na obale doplňků, a radit se s lékařem, pokud užíváte více přípravků najednou. Někdy totiž může zdánlivě nevinné množství vitamínu B z různých zdrojů nastřádat nebezpečné hodnoty.

Pokud se cítíte nějak špatně nebo máte podezření, že jste něco přehnali, zkuste na chvíli vitamíny vysadit a zaměřit se na vyváženou stravu – tělo tak samo zacílí na to, co mu chybí, bez rizika předávkování.

V našem webu najdete spoustu informací, jak vitamíny správně užívat, jak fungují probiotika i jak pečovat o pleť a tělo. Takže pokud jste někdy váhali, co vlastně vaše tělo potřebuje a co už je moc, jsme tu pro vás s jasnými a praktickými radami.