Přirozená detoxikace: jak tělo čistí samo a co k tomu skutečně potřebuješ

When working with přirozená detoxikace, proces, při kterém tělo odstraňuje škodlivé látky pomocí vlastních systémů – jater, ledvin, střev a kůže. Also known as čištění těla přirozenou cestou, it nevyžaduje drahé šťávy, čajové diety ani extrémní hladovění. Pravá detoxikace funguje pomalu, trvale a podporuje přirozené funkce těla – ne je přepíná.

Největší hračka v tomto procesu je střevní mikroflóra, sada živých bakterií, které pomáhají trávit potravu, neutralizovat toxiny a podporovat imunitu. Also known as střevní mikrobiom, it je základem celého čištění. Když je narušená – třeba po antibiotikách nebo příliš mnoha cukrem – toxiny zůstávají v těle a způsobují únava, záněty nebo problémy s pokožkou. A to je přesně tam, kde přicházejí na řadu probiotika, živé mikroorganismy, které obnovují rovnováhu ve střevech. Also known as laktobacily, it součástí kysaného zelí, kefíru nebo kvalitních doplňků stravy.

Nezapomeňte na kolagen, bílkovinu, která podporuje zdraví střevní stěny, kůže a kloubů. Also known as rybí nebo mořský kolagen, it nejen zlepšuje vzhled pokožky – pomáhá i uzavřít „propustnou střevní stěnu“, která umožňuje škodlivým látkám pronikat do krve. A když už o kolagenu mluvíme, nezapomeňte na vitamíny, které ho vytvářejí: vitamín C, nezbytný pro syntézu kolagenu a neutralizaci volných radikálů. Also known as askorbová kyselina, it je klíčový pro čištění i regeneraci – a jeho nedostatek je běžný, i když jste všichni „v multivitamínech“.

Největší chyba? Představa, že detoxikace je něco, co děláte jednou za měsíc. Pravá přirozená detoxikace je každodenní praxe – správná strava, dostatek spánku, pohyb a voda. Nejde o to, co do těla přidáte, ale co z něj odstraníte: cukr, zpracované potraviny, přílišný alkohol. A to je přesně to, co najdete v článcích níže. Zjistíte, jak dlouho skutečně trvá detoxikace po alkoholu, jak obnovit střevní mikroflóru po antibiotikách, proč vitamín D chybí i lidem, kteří jsou venku, a jak potraviny jako aloe vera nebo rybí kolagen pomáhají tělu čistit samo. Nejsou to magické řešení. Jsou to kroky, které fungují, když je děláte pravidelně.