Rosacea: Co je, proč se objevuje a jak ji udržet pod kontrolou

Růžovka, neboli rosacea, není jen dočasné zarudnutí. Je to chronické zčervenání, které se může objevit na tváři, nose, čelisti a někdy i na krku. Mnoho lidí se bojí, že to bude trvalé, ale správná péče a úprava životního stylu dokážou příznaky výrazně zmírnit.

Co způsobuje zčervenání a jak ho zvládnout

Nejčastější spouštěče jsou teplota, kořeněná jídla, alkohol, káva, cigarety a stres. Pokud si nejste jisti, co vás konkrétně dráždí, zkuste si vést jednoduchý deník – zapisujte, co jste jedli, jaký byl den a jaká byla reakce pleti. Po týdnu budete mít jasno, co vynechat.

Jednoduchý trik: místo horké sprchy zvolte vlažnou vodu a omezte dobu kontaktu s horkým vzduchem (např. při sauně). Dále, pokud jste milovník koření, zkuste snížit chilli, česnek a černý pepř. Místo toho dejte přednost bylinkovým čajům a jemným kořením jako bazalka nebo koriandr.

Jednoduchá rutina pro citlivou pokožku s rosaceou

1. Čištění – vyberte si ultrašetrné, nepenetrační čistící gely nebo pěny bez sulfátů. Ideální jsou produkty s ceramidy a niacinamidem, které posilují bariéru pokožky. Myjte si obličej rukama, ne houbičkou, a opláchněte vlažnou vodou.

2. Hydratace – lehké krémy nebo gelové séra s hyaluronem a antioxidanty (zelený čaj, vitamin C) pomáhají uklidnit zarudnutí. Aplikujte po čištění, dokud je pokožka ještě vlhká, aby se hydratační složky dobře vstřebaly.

3. Opalovací faktor – UV záření je velký spouštěč. Používejte širokospektrální SPF 30 – 50 denně, i když je zataženo. Ideální jsou krémy bez alkoholu a s minerálními filtry (oxid zinečnatý, titan‑dioxid).

4. Speciální ošetření – pokud máte časté výbuchy, zkuste jednorázový produkt s azelaic acid (10 %). Snižuje zarudnutí a pomáhá bojovat proti bakteriím, které mohou rosacea zhoršovat. Vyhněte se retinolu a silným exfoliačním kyselinám, které mohou pokožku dráždit.

5. Strava a doplňky – omega‑3 mastné kyseliny (rybí olej, lněná semínka) a probiotika pomáhají stabilizovat střevní mikroflóru, což se často promítá do zdravější pleti. Denní dávka vitamínu D a zinku také podporuje imunitu a snižuje záněty.

6. Kdy navštívit dermatologa – pokud zarudnutí nezklidní po 2–3 týdnech změn v péči, nebo se objeví pupínky a otoky, je čas na odbornou konzultaci. Lékař vám může předepsat lokální antibiotika, kortikosteroidy nebo laserovou terapii.

Zapamatujte si, že rosacea není něco, co se dá úplně vyléčit, ale s vhodnou rutinou a výběrem potravin můžete mít pod kontrolou. Začněte s malými kroky – změňte čisticí prostředek, přidejte SPF a sledujte, co vás dráždí. Vaše pleť vám poděkuje klidnějšími rány a méně zčervenáním.