Účinný kolagen – co to znamená a jak ho správně užívat?

Určitě jste už slyšeli, že kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů a vlasů. S přibývajícím věkem ale jeho tvorba v těle klesá. To znamená, že pokud chcete zůstat pružní a zdraví, je dobré kolagen doplňovat. Jenže jak vybrat správný kolagen a co vůbec znamená „účinný“ kolagen?

Nejlepší je sáhnout po mořském kolagenu, který má skvělou vstřebatelnost a podporuje pevnost kloubů i mladistvý vzhled pleti. Důležité je ale sledovat kvalitu přípravku – čistota, forma kolagenu a dávkování rozhodují, jestli opravdu pomůže nebo jen vyhodíte peníze.

Jak poznat kvalitní kolagen?

Na trhu je spousta kolagenových doplňků, ale ne všechny jsou stejně efektivní. Účinný kolagen by měl být hydrolyzovaný – tedy rozložený na malé částice, které tělo snadno vstřebá. Dále hledejte produkty, kde je uvedeno přesné dávkování a doporučení, jak často ho užívat. Například pravidelné užívání po dobu alespoň 2-3 měsíců dá tělu šanci kolagen využít a podpořit regeneraci.

Kvalitní kolagen najdete také v přírodních potravinách – například v vývarech z kostí nebo v některých rybách. Nicméně, pro viditelnější výsledky bývají doplňky praktičtější a lépe kontrolovatelné.

Tipy na správné užívání kolagenu

Kolagen je ideální užívat na lačno, ideálně ráno nebo večer před spaním, kdy tělo lépe vstřebává živiny. Některé studie ukazují, že společné užívání kolagenu s vitaminem C podpoří jeho tvorbu v těle. Proto si klidně dejte doplněk kolagenu spolu s ovocem nebo šťávou bohatou na vitamin C.

Mějte na paměti, že není dobré čekat zázraky přes noc. Pravidelný a dlouhodobý příjem kolagenu obvykle přináší první výsledky za 4-6 týdnů. A pokud vás zaujala možnost pít kolagen ve formě drinku, pamatujte na správné dávkování a kvalitu surovin.

Pokud vám jde o zdraví kloubů, vybírejte přípravky specificky určené na toto použití. Některé obsahují i další látky jako glukosamin nebo chondroitin, které pomáhají zlepšit pohyblivost a zmírnit bolest kloubů.

Užívat kolagen má smysl dodržovat pravidelně a vybírat si dle vašich aktuálních potřeb – ať už chcete zlepšit pleť, vlasy či klouby. Tak ho využijte chytře a uvidíte, že vaše tělo vám poděkuje.