Únavnost: co ji způsobuje a jak s ní skutečně bojovat

When you feel tired all the time, it’s not just about sleeping less. Únavnost, stav chronického vyčerpání, který přetrvává i po odpočinku. Also known as chronická únava, it often stems from deeper issues than you think — not just stress, but nutrient gaps, gut imbalance, and hidden inflammation. Mnoho lidí si myslí, že stačí vypít kávu nebo vzít multivitamín, ale pokud vaše tělo chybí konkrétní živiny nebo má poškozenou střevní mikroflóru, žádný doplněk to neopraví.

Nejčastější příčinou únavnosti je nedostatek vitamínů, specifický deficit, který ovlivňuje energetický metabolismus. Nejde jen o vitamín D — chybí vám často hořčík, vitamín B12 nebo železo. Tyto látky nejsou jen „doplněky“ — jsou klíčové pro výrobu ATP, která je vaším tělesným palivem. Pokud máte slabé nehty, vypadající vlasy nebo suchou pokožku, vaše tělo vás varuje: něco chybí. A to nejsou jen vitamíny. Laktobacily, živé bakterie, které podporují trávení a výrobu neurotransmiterů jsou stejně důležité. Pokud máte po antibiotikách nebo časté průjmy, vaše střeva neumí přeměnit potravu na energii. Bez nich i nejlepší jídlo zůstává nevyužité.

Nezapomeňte na kolagen pro klouby, důležitý protein, který podporuje pohyblivost a zmenšuje bolest. Když se vaše klouby bolestivě „pískají“ nebo se cítíte unavení po krátké procházce, může to být způsobeno nejen věkem, ale i nedostatkem kolagenu. Tělo ho samotné nevyrobí dostatečně, pokud nemáte správné stavební kameny — vitamín C, měď, aminokyseliny. A to všechno se propojuje. Únavnost není jedna věc — je to výsledek řady chyb, které se navzájem posilují.

Co dělat? Nejprve se podívejte na své jídlo. Ne na kalorie, ale na kvalitu. Pokud jíte zpracované potraviny, pijete cukr nebo máte stres, vaše tělo nejen nezískává energii — ztrácí ji. Pokud jste už zkoušeli všechny doplňky a stále jste vyčerpaní, zkuste začít od základů: zlepšte střevní mikroflóru, doplňte kolagen, a najděte, co vám skutečně chybí — ne podle reklamy, ale podle příznaků. V níže uvedených článcích najdete přesné návody, které vám pomohou rozluštit, proč se cítíte tak unaveně, a jak to opravit skutečně trvale.