Užívání laktobacilů: Vše, co potřebujete vědět

Už jste někdy přemýšleli, proč se dnes tolik mluví o laktobacilech a proč jsou tolik doporučovány? Jsou to malé pomocníky, kteří dokážou podpořit zdraví vašeho trávicího traktu i celkové imunity. Ale jak je správně brát, aby vám opravdu přinesly užitek, a co očekávat?

Proč užívat laktobacily?

Laktobacily patří mezi probiotika - přátelské bakterie, které udržují v rovnováze střevní mikrobiom. Pomáhají potlačit škodlivé bakterie, podporují trávení a mohou zlepšit imunitní reakce vašeho těla. Pokud jste například právě dobrali antibiotika, laktobacily jsou skvělou volbou, jak obnovit přirozenou rovnováhu ve střevech.

Jak správně užívat laktobacily?

Nejdřív je důležité zvolit kvalitní produkt, ideálně s uvedeným počtem laktobacilů a dalšími podporujícími kmeny probiotik. Obvyklá dávka bývá okolo miliardy až desítek miliard živých bakterií denně, záleží na konkrétním produktu a vašem zdravotním stavu. Pro maximální efekt je dobré laktobacily brát pravidelně, ideálně ráno nalačno nebo mezi jídly, kdy je šance, že bakterie lépe přežijí průchod žaludkem.

Pamatujte, že laktobacily nejsou zázrak přes noc. První pozitivní změny můžete pozorovat po týdnech pravidelného užívání. Jejich účinnost podporuje pestrá strava bohatá na vlákninu, která slouží jako potrava pro dobré bakterie. Vyhněte se zbytečnému stresu a jídlu plnému zpracovaných cukrů, které mikrobiom narušují.

Když užíváte antibiotika, počkejte s laktobacily aspoň dvě hodiny po dávce antibiotika, abyste nezničili probiotika dřív, než začnou působit. A pokud máte nějaké zdravotní problémy, konzultujte užívání s lékařem.

Užívat laktobacily není nic složitého a může to výrazně zlepšit váš komfort i celkové zdraví. Tak proč nezačít hned a nepodpořit své tělo správnou mikroflórou?