Zdravé střevo – základ zdraví a energie

Bez zdravých střev není dobrého trávení ani pohody. Možná jste nevěděli, že právě střevní mikrobiom ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu a celkový stav těla. Proto stojí za to vědět, jak se starat o to svoje „druhé mozek“.

Začněme u probiotik. Jsou to živé mikroorganismy, které podporují správnou střevní flóru. Pravidelným zařazením probiotik do jídelníčku můžete výrazně zlepšit trávení a posílit přirozenou obranyschopnost. Neznamená to ale nasypat si pastilky bezhlavě – důležité je vybrat správné druhy a správné dávkování. Například při užívání antibiotik je jejich správné podávání ještě důležitější, aby trávení neutrpělo.

Co všechno ovlivňuje zdraví vašeho střeva?

Strava je základ, ale není to jen o tom, co jíte. Kvasinkové infekce, třeba neléčené, mohou narušit rovnováhu střevní mikroflóry a způsobit řadu potíží. Proto je důležité sledovat příznaky a nepodlehnout mýtům. Zdravé střevo také vyžaduje dostatek vlákniny, pravidelný pohyb a postupné zavádění nových potravin – ne nárazově a bez přemýšlení.

Jestli vám záleží na dlouhodobé pohodě, myslete taky na detoxikaci a vyvarujte se zbytečných stresů. A když už máte pocit, že něco není v pořádku, neváhejte hledat rady a podpůrné prostředky, nejen z domácí lékárničky.

Praktické tipy, jak začít

Pokud s péčí o zdraví střev právě začínáte, zkuste třeba denně jíst kysané zelí, zakysané mléčné výrobky, nebo si dát kvalitní probiotický doplněk. Zkuste se vyhnout přílišným sladkostem, rychlému jídlu a nadměrnému stresu, které mikrobiom ničí. A hlavně – zeptejte se sami sebe, jestli pravidelně zažíváte nepříjemnosti jako nafouknutí, zácpu nebo průjem. Je to signál, že něco není v pořádku a že střeva potřebují vaši pozornost.

Starat se o své střevo není složité, chce to jen trochu pozornosti a správné informace. Když se o něj dobře postaráte, odmění vás lepším zdravím a víc energie každý den.