Září 2025 – co jsme vám přinesli o kráse a zdraví

V tomto měsíci jsme se zaměřili na to, co vás trápí každý den – od suché pleti po bolestivé klouby. Přinášíme stručné tipy, které můžete použít hned po přečtení. Nemusíte listovat stovkou stránek, stačí se podívat na osvědčené rady a vyzkoušet je ve své rutině.

Péče o pleť a vlasy – rychlá pomoc i dlouhodobé výsledky

Nejčastější otázka, kterou jsme dostali, je: Jak vybrat správné sérum? V článku „Jak vybrat pleťové sérum“ jsme rozdělili séra podle typu pleti, cíle (hydrace, anti‑age, rozjasnění) a rozpočtu. Klíčová rada: hledejte produkty s čistým koncentrátem aktivní složky (vitamin C, retinol) a testujte je na malé ploše.

Pro milovníky vlasů máme dvě praktické návody. První, „Jak správně olejovat vlasy“, ukazuje, jak vybrat olej podle struktury: lehké arganové nebo kokosové pro suché vlasy, těžší ricinové pro řídnoucí. Dávkování je jen několik kapek na konečky, aplikuje se na mokré i suché vlasy podle potřeby.

Druhá publikace, „Jak často si mýt vlasy?“, rozděluje frekvenci mytí na tři kategorie – mastné, normální a suché vlasy – a přidává faktory jako sport, tvrdá voda nebo roční období. Tabulka s četností (např. 2‑3× týdně pro normální vlasy) vám pomůže vyhnout se přejedání a lupům.

Pro ty, kteří bojují s červenou pletí, jsme připravili „Co pomáhá na červenou pleť“. Hlavní tipy: chladivé obklady, produkty s niacinamidem a centrální náhradu kyseliny hyaluronové. Pokud se stav nezlepší do dvou týdnů, zvažte návštěvu dermatologa.

Výživové doplňky pro vnitřní zdraví – střevní mikroflóra a klouby

V první řadě se podívejte na článek „Co ničí střevní mikroflóru?“. Ukazujeme, že nadměrný cukr, časté antibiotika a nedostatek vlákniny rozbíjejí rovnováhu bakterií. Praktický plán: omezte slazené nápoje, doplňte probiotika (laktobacily) a zařaďte fermentované potraviny. To podpoří trávení i imunitu.

Na kloubní zdraví se zaměřujeme v „Co užít na klouby a šlachy“. Osobní doporučení zahrnují glukozamin + chondroitin v poměru 2:1, MSM pro zklidnění zánětu a kolagen (typ I + III) pro regeneraci tkání. Kombinujte s vitaminem C pro lepší vstřebání.

Pro fanoušky kolagenu máme vlastní průvodce – „Kdy se pije kolagen?“. Nejlepší čas je ráno na lačný žaludek, nebo večer před spaním, když tělo opravuje buňky. Doplňte ho o 50 mg vitamínu C a vyhněte se kávě během 30 minut po požití, aby nedošlo k rozpuštění aminokyselin.

Celý zážitek z září vám může změnit denní rutinu. Stačí si vybrat jeden tip, vyzkoušet ho a sledovat, jak se vaše pleť, vlasy a klouby postupně zlepšují. A pokud se něco nezdá, vždy můžete zkusit kombinaci dvou nebo tří doporučení – vaše tělo vám dá vědět, co funguje nejlépe.