Jak zpevnit kůži na břiše pomocí mořského kolagenu

Po porodu, po hubnutí nebo prostě s věkem se mnoho žen setkává s problémem volné, neelastické kůže na břiše. Přestože se na trhu objevují tisíce krémů, masážních zařízení a diet, nejúčinnější řešení často není na povrchu - je uvnitř. A to je mořský kolagen.

Proč se kůže na břiše uvolňuje?

Kůže je jako tkanina, která má vnitřní kostru. Ta se jmenuje kolagen - bílek, který tvoří 75 % vaší pokožky. Když je kolagen v pořádku, kůže je pevná, napnutá a hladká. Když kolagen klesá, tkanina se začíná roztahovat, ztrácí svou sílu a vznikají vrásky, záhyby nebo tzv. „břišní kůže“.

Toto se stává často po těhotenství, kdy kůže přetrvávala několik měsíců v napnutém stavu. Nebo po rychlém hubnutí - když tělo ztratilo tuk, ale kůže se nezkrátila rychle dost. Věk také hraje roli: po 25. roce věku tělo přirozeně vyrábí o 1 % méně kolagenu ročně. A pokud navíc jíte málo bílkovin, spíte špatně nebo máte stres, proces se ještě zrychluje.

Co je mořský kolagen a proč je lepší než jiný?

Mořský kolagen je vyrobený z kostí, pletiv a šupin ryb - hlavně z lososa, tresky nebo pstruha. Je to typ I kolagenu, který je přesně ten, který tvoří vaši kůži, vlasy a nehty. Na rozdíl od hovězího nebo prasátka kolagenu, který má větší molekuly, mořský kolagen má malé peptidy - tedy rozložené bílky, které tělo snadno vstřebá.

Studie z Journal of Medicinal Food (2019) ukázaly, že lidé, kteří denně užívali 2,5 gramu mořského kolagenu po dobu 8 týdnů, měli o 28 % více elastiny v kůži a zlepšení pevnosti kůže o 31 %. To znamená, že kůže se nejen zpevňuje, ale začíná se „sebou“ napínat znovu.

Mořský kolagen také obsahuje aminokyselinu hydroxyprolinu - látku, kterou tělo neumí vyrobit samo. A právě tato aminokyselina je klíčová pro výrobu nového kolagenu.

Jak mořský kolagen zpevní kůži na břiše?

Mořský kolagen nepůsobí jako krém, který „zakrývá“ problém. Působí zevnitř. Když ho užijete, rozpadne se na malé peptidy, které cestují krví až do pokožky. Tam signalizují fibroblastům - buňkám, které vyrábějí kolagen - aby začaly pracovat znovu.

Nejde jen o to, že přidáte kolagen. Jde o to, že ho „přesvědčíte“, aby se tělo začalo znovu stavět. Výsledkem je:

• zvýšená hustota kolagenu v dermis (vrstva kůže pod povrchem)
• lepší spojení buněk - kůže se neodtrhává tak snadno
• zvýšená produkce elastinu - kůže se vrací do původního tvaru po napnutí
• lepší hydratace - kůže je méně suchá a méně křehká

U žen po porodu se v průměru za 12 týdnů užívání pozoruje výrazné zjemnění záhybů na břiše. U těch, kteří ztratili více než 15 kg, se často zlepšuje i vzhled stretch marků - ne zcela zmizí, ale zbarví se na světlejší a stane se hladší.

Jak správně užívat mořský kolagen?

Není důležité, jaký druh si vyberete - ale jak ho užíváte.

Dávka: 2,5-10 gramů denně. Pro začátek stačí 5 gramů. Větší dávky neznamenají lepší výsledky - jen víc peněz.

Čas: Užívejte ho ráno na prázdný žaludek nebo večer před spaním. Tělo ho lépe vstřebává, když není v žaludku tuk nebo cukr.

Forma: Prášek je nejlepší - lze ho přidat do vody, čaje, smoothie nebo polévky. Kapsle jsou pohodlné, ale často obsahují méně kolagenu než uvedeno na obalu. Často také obsahují přísady, které zpomalují vstřebávání.

Délka: Nečekáte výsledky za 2 dny. Potřebujete minimálně 8-12 týdnů. Kolagen se nevytváří za noc - tělo ho musí postupně přestavět.

Nezapomeňte: mořský kolagen není lék. Je to doplněk stravy, který podporuje přirozený proces obnovy.

Co ještě potřebujete k zpevnění kůže?

Kolagen sám o sobě nestačí. Potřebujete podporu.

• Vitamin C: Bez něj tělo neumí kolagen vyrábět. Dávejte ho denně - 100-200 mg. Citrusy, paprika, brokolice, kiwi.
• Zinek: Pomáhá při hojení a regeneraci kůže. Najdete ho v oříšcích, semínkách a červeném masu.
• Voda: Kůže je 70 % voda. Pokud nevypijete 1,5-2 litry denně, kolagen nebude mít materiál, na kterém by se mohl „připevnit“.
• Hydratační krémy: Používejte ty s kyselinou hyaluronovou nebo ceramidy. Nezpevňují kůži, ale zadržují vodu a zlepšují její vzhled.
• Masáž: Denní masáž břicha prsty nebo masážní válcem zvyšuje krevní oběh a podporuje výrobu kolagenu.

Nejlepší kombinace: 5 gramů mořského kolagenu + vitamin C + 2 litry vody + denní masáž. To je základ, který funguje u 80 % lidí, kteří to zkoušeli.

Co nepomůže - a co je jen marketing?

Na trhu je spousta „zázračných“ řešení. Většina z nich je zbytečná.

• Krém na kůži na břiše: Kolem 95 % krémů obsahuje jen vodu a vůně. Kolagen v krému nemůže proniknout do hlubší vrstvy kůže - je příliš velký.
• Elektrické zařízení na zpevnění kůže: Některá zařízení způsobují dočasný efekt napnutí, ale nezvyšují výrobu kolagenu. Po vypnutí se kůže vrátí zpět.
• Detoxikace nebo čištění jater: Neexistuje důkaz, že „vyčištění těla“ zvýší kolagen. Tělo se čistí samo - játra a ledviny to dělají bez doplňků.
• Diety bez tuků: Tuky jsou potřebné pro výrobu kůžních lipidů. Bez nich se kůže suší a stává se křehkou.

Nezapomeňte: pokud vás něco slibuje výsledek za 2 týdny, je to falešný slib. Kůže se nezpevňuje rychle - ale když to uděláte správně, výsledek trvá roky.

Kdo by měl mořský kolagen vynechat?

Mořský kolagen je bezpečný pro většinu lidí. Ale ne pro všechny.

• Osoby s alergií na ryby nebo mořské plody: Pokud máte alergii na lososa nebo krevety, vyhněte se mořskému kolagenu.
• Osoby s autoimunitními onemocněními: Některé studie naznačují, že kolagen může ovlivnit imunitní odpověď. Konzultujte s lékařem.
• Ženy v těhotenství: I když není důkaz o škodě, doporučuje se vyhýbat se doplňkům bez lékařského doporučení.

Pokud nejste si jistí, začněte s malou dávkou - 1 gram denně - a sledujte, zda nevznikne nevolnost, vyrážka nebo zácpa.

Kdy uvidíte výsledky?

Ne všichni vidí výsledky ve stejnou dobu. Ale zde je průměrný časový plán:

• 4-6 týdnů: Kůže se stává měkčí, méně suchá, méně „louskavá“.
• 8-10 týdnů: Začínají se zjemňovat záhyby, zvláště nad břišním svalu.
• 12-16 týdnů: Výrazné zpevnění. Kůže se „vrací“ do tvaru. Stretch marks se zbarvují na světlejší a stávají se hladšími.

Někteří lidé vidí změny už za 3 týdny - ale to jsou výjimky. Většina lidí potřebuje 10-12 týdnů, aby tělo mělo čas přestavět kůži.

Co dělat, když výsledky nejsou?

Pokud po 16 týdnech nevidíte žádnou změnu, zkontrolujte tři věci:

1. Dávka: Užíváte skutečně 5 gramů denně? Často se výrobci chytají - „5 gramů“ na obalu je jen výpočet, ne skutečný obsah. Zkontrolujte etiketu - má být uvedeno „hydrolyzovaný mořský kolagen: 5 g“.
2. Vitamin C: Užíváte ho denně? Bez něj kolagen nepracuje.
3. Hydratace: Vypijete denně 1,5-2 litry vody? Pokud ne, kolagen nemá co „přilepit“.

Pokud všechno sedí, ale stále nic, zvažte, zda nemáte hormonální nerovnováhu - například nízký estrogen po menopauze. V takovém případě pomůže konzultace s gynekologem.

Nezapomeňte: zpevnění kůže na břiše není otázka krému nebo cviku. Je to otázka výživy, trpělivosti a správného přístupu. Mořský kolagen není zázračný prášek - ale je to jedna z mála věcí, které skutečně mohou pomoci vaší kůži znovu získat sílu. Stačí začít.