Čas užívání kolagenu: kdy a jak ho brát, aby opravdu fungoval

Už jste někdy váhali, jestli si ráno dát kolagen nebo až večer? Nebo vás zajímá, jak dlouho ho vlastně užívat, než uvidíte výsledky? Kolagen není zázračný prášek, ale když ho užíváte správně a pravidelně, vaše tělo to pozná. Dnes vysvětlíme, jak čas užívání ovlivňuje jeho účinnost a na co si dát pozor, abyste zbytečně nevyhazovali peníze.

Kdy je nejlepší čas na kolagen?

Většina odborníků doporučuje užívat kolagen ráno na lačno, ideálně asi 30 minut před snídaní. Proč? Kolagen tak může lépe vstřebat vaše tělo bez konkurence jiných živin z jídla. Někteří lidé ho zase berou večer před spaním, protože v noci tělo regeneruje a kolagen může lépe podpořit obnovu tkání včetně pokožky a kloubů. Výběr denní doby však není striktní pravidlo, důležitější je pravidelnost a dostatečná dávka.

Jak dlouho kolagen užívat k viditelným výsledkům?

Na první účinky si musíte počkat alespoň 4 až 6 týdnů pravidelného užívání. Tělo potřebuje dostatek času, aby nový kolagen zpracovalo a zapojilo do obnovy tkání. Pro viditelnější a trvalejší změny, například na pleti či kloubech, doporučujeme užívat kolagen minimálně 3 měsíce. Pak je také dobré mít přestávku a případně pokračovat podle potřeby. Samotné dávkování by mělo být podle produktových doporučení, většinou 5 až 10 gramů denně.

Rybí nebo mořský kolagen jsou oblíbené pro svou vysokou vstřebatelnost a účinnost. Při jeho užívání si dejte pozor na kvalitu produktu a vyhněte se kolagenům s nadbytečným množstvím chemie nebo přidaných látek, které mohou vstřebávání zhoršit.

Kolagen není jen otázkou správného načasování – dopřejte si také zdravou stravu bohatou na vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu v těle. A nezapomínejte na dostatek pohybu, který stimuluje metabolismus a podporuje regeneraci.

Vyhnete se tak zklamáním a uvidíte, že kolagen může být skvělým doplňkem péče o zdraví vašich kloubů, pokožky nebo vlasů. Zkrátka, vezměte si ho v čase, který vám vyhovuje, ale hlavně buďte trpěliví a pravidelní – tělo vám to vrátí.