Chybějící živiny: jak je poznat a co s nimi dělat

Chybějící živiny nejsou jen otázka doplňků stravy — jsou to skryté příčiny, proč se vaše pleť nezlepšuje, nehty lámou, klouby bolí nebo se cítíte vždy unavení. Chybějící živiny, jsou nedostatky klíčových látek, které tělo potřebuje k běžným funkcím, jako je regenerace pokožky, pevnost kloubů nebo rovnováha střevní mikroflóry. Also known as nedostatek mikroživin, tyto chyby se často přehlížejí, protože se neukazují hned jako onemocnění. Většina lidí si myslí, že pokud jí všechno, tak má vše potřebné. Ale to není pravda. Můžete jíst zeleninu, pít vodu a přitom mít nedostatek vitamínu D, protože se ho tělo nedokáže vyrobit bez dostatečného slunečního světla. Nebo máte nedostatek kolagenu, i když jíte maso — protože tělo potřebuje vitamin C, aby ho zpracovalo.

Kolagen, je stavební kámen pro kůži, klouby a šlachy, a jeho nedostatek se projevuje vráskami, bolestmi v kloubech a pomalým hojením. Also known as biologický protein, jeho přirozená výroba klesá s věkem, ale také kvůli cukru, stresu a špatnému spánku. Probiotika, jsou živé bakterie, které udržují rovnováhu ve střevech, a jejich nedostatek vede k problémům s trávením, oslabené imunitě a dokonce k vyrážkám na pokožce. Also known as dobré střevní bakterie, potřebujete je po antibiotikách, po alkoholu nebo po jídlech s vysokým obsahem cukru. A co hořčík, je minerál, který pomáhá s relaxací, spánkem a činností svalů — jeho nedostatek způsobuje křeče, neklid a nespavost. Also known as magnezium, jeho chybění je jedním z nejčastějších skrytých problémů, které lidé přehlížejí.

Nejčastější příznaky chybějících živin nejsou těžké nemoci — jsou to ty malé věci, které vás trápí každý den: suchá kůže, která nechce zklidnit, i když používáte nejdražší krémy; slabé nehty, které se lámou při každém dotyku; vlasy, které vypadávají i po šamponu, který slibuje „silnější vlasy“; nebo únavu, která neodchází, i když spíte osm hodin. Tyto příznaky nejsou náhodné. Jsou to signály vašeho těla, že něco chybí.

Nikdo vám neřekne, že když máte suchou pokožku, tak možná potřebujete vitamín A, E nebo kyseliny omega-3, ne jen další krém. Nebo že slabé nehty mohou být způsobeny nedostatkem biotinu, zinku nebo železa — ne tím, že máte špatnou manikúru. A když se cítíte unavení, i když jste užili multivitamín, možná vám chybí hořčík nebo vitamín D, které tyto doplňky neobsahují ve správné formě.

Tady najdete praktické odpovědi na tyto otázky. Jak poznat, co vašemu tělu chybí. Jak doplnit tyto látky přirozeně, bez drahých a neúčinných produktů. Jak kombinovat vitamíny, aby fungovaly, a co vynechat, aby nebránily vstřebávání. A co dělat, když dokonce doplňky nejsou dostatečné — protože někdy potřebujete jen změnit jídlo, ne látky.