Jídlo pro růst vlasů: co jíst, aby vlasy rostly rychleji a byly silné

Co jíst na jídlo pro růst vlasů, potraviny, které podporují přirozený růst a sílu vlasů zevnitř. Also known as výživa pro vlasy, it není jen o šamponu – to, co jíte, ovlivňuje i to, jak vypadají vaše vlasy na konci týdne.

Nejde jen o to, abyste brali nějaký doplněk. Vlasy rostou z kořínků, které potřebují pravidelnou dávku bílkovin, vitamínů a minerálů. rybí kolagen, druh kolagenu, který tělo dobře vstřebává a podporuje strukturu vlasů, najdete v lososu, štice nebo vývaru z kostí. To, co jste možná nevěděli: když jíte kolagen, nepřijde přímo do vlasů – ale tělo ho použije na výrobu krevních cév, které živí kořínky. Bez toho žádný šampon nezachrání. A když se k tomu přidají probiotika, živé bakterie, které udržují rovnováhu ve střevech a umožňují lepší vstřebávání živin, začnete vidět rozdíl. Pokud máte problémy se střevy, vaše vlasy to cítí. Mnoho lidí si myslí, že slabé vlasy znamenají špatnou péči – ale často je to jen nedostatek živin, které tělo nedostává, protože střevo je zablokované.

Nezapomeňte na vitamíny pro vlasy, skupinu B, vitamín E a zinek, které jsou klíčové pro růst a lesk. Vitamín B7 (biotin) není magie – ale když ho máte dost, vaše vlasy přestanou lomit a padat. Zinek z křupavek, houb nebo černého čokolády pomáhá udržovat rovnováhu vlasových folikulů. A když k tomu přidáte zeleninu bohatou na vitamín E – jako avokádo nebo špenát – získáte ochranu proti oxidativnímu stresu, který způsobuje předčasný stárnutí vlasů.

Není potřeba jíst nic nesmyslného. Nejde o dietu, ale o pravidelnost. Když každý den přidáte do jídelníčku trochu ryby, kvasené zelí, vajíčka a ořechy, začnete vidět rozdíl za pár týdnů. Není třeba hledat drahé šampony nebo séra, která slibují nemožné. Vlasy rostou zevnitř – a to, co jíte, je jejich základ. V našich článcích najdete přesné potraviny, které lidé používají, a jak je kombinovat, aby to fungovalo. Uvidíte, že některé z nich už máte v lednici – jen jste je nevěděli, že pomáhají i vlasům.