Kolagen v potravě: proč je jeho příjem důležitý

Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů i vlasů. S přibývajícím věkem ho tělo začíná vyrábět méně, a proto je dobré kolagen doplňovat. Ale jak ho vlastně získat z jídelníčku? Nejde jen o jeho přímý příjem, ale i o potraviny, které jeho tvorbu podporují.

Víte, že samotný kolagen z potravin nemusí být vždy dostatečný? Proto je dobré sáhnout i po zdrojích bohatých na aminokyseliny, jako jsou bílé maso, ryby nebo vejce. Nepostradatelný je také vitamin C, který pomáhá s tvorbou a opravou kolagenu v těle. Ovoce jako pomeranče, jahody nebo kiwi vám tak nejen zahojí škrábance, ale i podpoří pevnost pleti a kloubů.

Jak vybrat správný kolagen v doplňcích stravy

Pokud uvažujete o kolagenových doplňcích, zaměřte se na kvalitu a typ kolagenu. Mořský kolagen je oblíbený díky lepší vstřebatelnosti a šetrnějšímu zdroji. Podívejte se také na přídavky – ideálně by měl doplněk obsahovat i vitamin C pro maximální účinek. A dejte pozor na dobu užívání: kolagen není zázrak na jeden den, ale pravidelné užívání po několik týdnů přinese lepší výsledky.

Nezapomeňte, že kolagen podpoříte i celkovou péčí o tělo – dostatek spánku, pitný režim a vyvážená strava jsou základem. Namísto složitých produktů zkuste začít s malými změnami ve stravě a případně doplnit vhodný kolagenový přípravek. Uvidíte, že vaše pleť bude pevnější a klouby méně bolestivé.