Magnezium: proč ho potřebuješ a jak ovlivňuje pleť, spánek a klouby

Magnezium, důležitý minerál, který se účastní přes 300 biochemických reakcí v těle. Also known as Mg, je nezbytný pro fungování svalů, nervů, imunity i výroby energie. Většina lidí ho má nedostatečně – a to i když si myslí, že jídí zdravě. Důvod? Zpracovaná jídla, stres, kofein a dokonce i voda z kohoutku mohou magnezium vylučovat z těla. A když ho chybí, začínají problémy – od neklidu, přes křeče až po červenání tváře a bolesti kloubů.

Spánek, který je klíčový pro obnovu pokožky a regeneraci těla se bez magnezia těžko dostaví. Tenhle minerál pomáhá tělu přejít z režimu "běž" do režimu "spat" – uklidňuje nervový systém a zvyšuje hladinu melatoninu. Pokud máš problémy se zasnutím nebo často vstáváš v noci, může to být právě důsledek nedostatku magnezia. A co klouby, které potřebují nejen kolagen, ale i minerály pro udržení pružnosti? Magnezium podporuje správné fungování enzymů, které zpracovávají kolagen a chrupavku. Bez něj i nejlepší doplněk na klouby může být méně účinný.

Nezapomeňte, že magnezium není jen o kostech a svalích. Má vliv i na hydrataci pleti, protože podporuje přechod vody do buněk. Pokud máte suchou, podrážděnou pleť, která se rychle červená, může to být způsobeno i nedostatkem tohoto minerálu. Ne každé červenání tváře je jen alergie nebo rosacea – někdy je to jen tělo, které žádá o více magnezia.

Co tedy dělat? Nejde jen o tabletky. Skutečně dobře se doplňuje přirozeně – zelené listové zeleniny, ořechy, semínka, černá čokoláda, banány a kvašené potraviny jako kefír. Pokud se rozhodnete pro doplněk, vybírejte ty s citrát nebo glycynát – ty se vstřebávají nejlépe. A nezapomeňte: magnezium nevyřeší všechno samo o sobě. Ale když ho máte dost, všechny ostatní věci – od spánku po zdravou pleť – fungují mnohem lépe.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět o magnezii – od toho, jak ho správně doplňovat, až po to, jak souvisí s probiotiky, kolagenem a celkovým detoxem těla. Nejde jen o doplněk – jde o základ, na kterém stojí zdravá pleť, silné klouby a klidný spánek.