Mikrobiom – tvůj neviditelný spojenec pro zdraví a krásu

Určitě jste už slyšeli slovo mikrobiom, ale co přesně znamená a proč by vám neměl být lhostejný? Mikrobiom jsou všechny bakterie, kvasinky a další mikroorganismy, které žijí v našem těle, hlavně v trávicím traktu a na kůži. Tyhle malí pomocníci umí ohromně ovlivnit nejen naše trávení, ale i imunitu a krásu pokožky.

Proč na mikrobiom nezapomínat?

Naše tělo je domovem cca 100 bilionů mikroorganismů. Většina jich pomáhá například rozkládat potravu, vyrábět vitamíny nebo bojovat proti škodlivým bakteriím. Pokud je mikrobiom v rovnováze, cítíme se lépe a naše tělo funguje bez zbytečných komplikací.

Naopak když rovnováha mikrobiomu naruší stres, špatná strava, antibiotika nebo nezdravý životní styl, projeví se to různě – od trávicích potíží přes oslabenou imunitu až po problémy s pletí, jako jsou akné či záněty.

Jak podpořit svůj mikrobiom každý den?

Není to žádná složitá věda. Stačí zaměřit se na pár praktických kroků. Začněme jídelníčkem – vybírejte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou zelenina, ovoce a celozrnné výrobky. Ty fungují jako krmivo pro prospěšné bakterie. Nezapomeňte i na fermentované potraviny, například jogurt, kefír nebo kysané zelí, které do těla přidávají nové probiotické kultury.

Důležité je také omezit nadměrný příjem cukrů a rychlých sacharidů, protože ty podporují růst škodlivých kvasinek, které mikrobiom rozhází.

Když už berete antibiotika, zkuste současně zařadit kvalitní probiotika nebo laktobacily. Pomůžou zachovat tu správnou skladbu mikroorganismů a rychlejší návrat k normálu.

Péče o pleť souvisí s mikrobiomem na kůži. Místo silných mýdel a agresivních peelingů volte jemné čisticí prostředky a pravidelně pokožku hydratujte. Zdravý mikrobiom na kůži znamená méně podráždění a lesklejší pleť.

Stres a málo spánku mikrobiom rovněž oslabují, proto myslete i na dostatek odpočinku a zdravý režim.

Mikrobiom je základ pro vaše zdraví i krásu. Když mu dáte správnou péči, vrátí se vám to lepším trávením, pevnější imunitou i hezčí pokožkou. Jen tak si udržíte energii a vitalitu každý den.