Nejlepší kolagen: Jak vybrat a používat doplňky, které vám opravdu pomůžou

Kolagen je základní stavební bílkovina našeho těla, která udržuje pokožku pružnou a klouby zdravé. Postupem času ale jeho přirozená tvorba klesá a potřebujeme ho doplňovat, ať už z potravin nebo pomocí doplňků stravy. Asi vás taky zajímá, jaký kolagen je nejlepší a kdy ho začít brát, aby byl efekt co největší. Nebudeme tady mluvit o prázdné reklamě, ale o tom, co funguje a na co si dát pozor.

Proč mořský kolagen často vítězí

Mořský kolagen má oproti ostatním typům jednu velkou výhodu – jeho struktura je velmi podobná té v lidském těle. Díky tomu se vstřebává snáz a tělo ho efektivněji využije. Navíc obsahuje i další aminokyseliny, které podporují tvorbu vlastního kolagenu. Když vybíráte mezi kolagenem z hovězího, vepřového nebo rybího zdroje, mořský je často volbou číslo jedna právě kvůli lepší vstřebatelnosti.

Navíc je vhodný jak na pleť, tak na klouby a vlasy. To znamená, že s jedním přípravkem můžete podpořit víc věcí najednou – hebčí pleť bez vrásek i lepší pružnost vazů a šlach.

Jak kolagen správně užívat

Mnoho lidí si myslí, že stačí občas naučit pár tablet, a efekt přijde sám. Pravda ale je, že kolagen je potřeba užívat pravidelně a v doporučených dávkách, aby se projevil výsledek. Obvykle to bývá minimálně 8 až 12 týdnů. Pro ještě lepší účinek zkuste kolagen kombinovat s vitamínem C, který pomáhá jeho tvorbě v těle.

Důležité je také načasování – kolagen se nejlépe vstřebává nalačno, takže ideálně ráno nebo před spaním. Vyhýbejte se pak konzumaci kávy nebo čaje těsně po dávce, což by mohlo jeho účinek snižovat.

Kvalitní kolagen najdete i ve formě drinků nebo prášků, které se dají přidat do vody nebo smoothie. Vyberte si variantu, která vám bude chutnat a snadno zapadne do vašeho dne. Nemá smysl něco užívat jen proto, že to je populární, ale když vás to bude bavit, vydržíte to dlouhodoběji.

Pokud jste ještě nezkusili mořský kolagen, stojí za to dát mu šanci. Může to být přesně to, co vaše pleť a klouby hledají. A hlavně – nezapomeňte, že zdravý životní styl, dostatek pohybu a správná strava jsou ten nejlepší základ, na který kolagen navazuje.