Oslabení imunity: příčiny, jak ji posílit a co dělat

When your body feels constantly tired, you catch every chiller, and even a light breeze makes you sick, your imunitní systém, systém, který chrání tělo před infekcemi a nemocemi. Also known as imunita, it is not just about taking supplements—it’s about how you live, eat, and rest. Oslabení imunity není jen otázka zimy nebo stresu. Je to kombinace všeho: nedostatek spánku, špatná výživa, přílišný cukr, antibiotika, a často i chybějící vitamíny, které tělo potřebuje, aby fungovalo jako hodinky.

Nejčastější příčinou je nedostatek vitamínu D, důležitý vitamín pro správnou funkci imunitních buněk. I když sedíte venku, nemusíte ho dostávat – tmavá kůže, věk, nebo používání slunečních krémů to mohou blokovat. Další kritický prvek jsou laktobacily, živé bakterie, které žijí ve vašem střevě a řídí až 70 % vaší imunity. Pokud máte špatnou střevní mikroflóru, vaše tělo neví, jak se bránit. A nezapomeňte na kolagen, protein, který nejen podporuje pleť a klouby, ale také posiluje stěny střev, které jsou první branou proti cizím látkám. Když je střevo „propustné“, všechno se dostane do krve – a imunita se přetíží.

Ne každý doplněk pomůže. Některé probiotika jsou mrtvá, vitamíny nejsou v dobře vstřebatelné formě, a kolagen z hovězího masa často nefunguje. Musíte vědět, co vybírat. Které laktobacily opravdu pomáhají s imunitou? Jaký kolagen je pro střeva nejlepší? A proč některé lidé berou vitamín D celý rok a stále mají jeho nedostatek? Všechny tyto otázky odpovídají články, které najdete níže – od praktických rad, jak přirozeně posílit imunitu, přes to, co jíst na kolagen, až po to, jak správně kombinovat hořčík s vitamínem D, aby to vůbec mělo smysl. Nejde o to, kolik doplňků berete, ale o to, které fungují pro vás.