Podpora kolagenu: Co opravdu funguje pro pevnou pleť i klouby

Kolagen je základní stavební složkou naší pokožky, kloubů a vlasů. Jeho produkce ale s věkem klesá, a proto je potřeba mu trochu pomoct. Možná už jste slyšeli o mořském kolagenu nebo kolagenových doplňcích, ale nevíte přesně, jak je užívat a jaký výsledek čekat. Pojďme na to jednoduše a bez zbytečných složitostí.

Jak poznat kvalitní kolagen a správné dávkování

Ne každý doplněk kolagenu je stejný. Pro podporu kloubů a pokožky doporučují odborníci hydrolyzovaný mořský kolagen, protože se lépe vstřebává. Jak ho však správně brát? Obecně platí, že efektivní dávka je kolem 5 až 10 gramů denně. Kdy začnete vidět výsledky? Po několika týdnech pravidelného užívání – obvykle kolem tří měsíců. Je to maraton, ne sprint, tak to nevzdávejte příliš brzy.

Podpora kolagenu v každodenním životě

Samotné doplňky nestačí, zkuste to doplnit zdravou stravou bohatou na vitamín C, který je klíčový pro tvorbu kolagenu v těle. Najdete ho v citrusových plodech, jahodách nebo paprice. Vyhýbejte se přemíře slunce a kouření, protože urychlují rozpad kolagenu. Máte raději přírodní cestu? Zařaďte do rozvrhu pravidelnou jemnou masáž obličeje, která podporuje prokrvení a tvorbu kolagenu, nebo mírnou fyzickou aktivitu na klouby.

Pokud chcete podpořit výsledky, zkuste kombinovat kolagenový drink s péčí o pleť obsahující retinol nebo antioxidanty. Tyto složky posílí účinky kolagenu a pomohou pokožce zůstat pružnou a svěží.

Tak co, chcete dát kolagenu šanci? Začněte s kvalitním produktem, dodržujte pravidelnost a zároveň myslete na zdravý životní styl. Vaše tělo a vzhled vám poděkují.