Slabé nehty: příčiny, co s nimi dělat a jak je posílit

Slabé nehty jsou slabé nehty, zvýšená křehkost nehtů, která vede k lámání, vráskování nebo oddělování od nehtového lůžka. Also known as křehké nehty, it často souvisí s nedostatkem klíčových živin, které tělo potřebuje k tvorbě silného nehtového krytu. Mnoho lidí si myslí, že to je jen otázka špatné péče nebo častého používání laků, ale pravda je jiná. Pokud máte nehty, které se lámou při každém nárazu, nebo se od sebe oddělují, vaše tělo vám dává signál – chybí mu něco důležitého.

Nejčastější příčinou je kolagen, strukturální bílkovina, která tvoří základ nehtů, vlasů a pokožky. Also known as bílkovina pro pevnost, it se v těle nevytváří sama – potřebuje podporu z potravy nebo doplňků. Pokud nejíte dostatek rybího nebo mořského kolagenu, vaše nehty to hned cítí. Ale kolagen sám o sobě nestačí. Potřebujete i vitamín D, živinu, která pomáhá tělu vstřebávat vápník a jiné minerály pro pevnost nehtů. Also known as solární vitamín, it je důležitý i pro imunitu, ale jeho nedostatek se projevuje i v křehkých nehtech. A pak je tu zinek, minerál, který je klíčový pro růst a regeneraci buněk v nehtovém lůžku. Also known as minerál pro růst, it se nachází v masu, ořechách a semínkách, ale mnoho lidí ho má v těle málo – zvláště pokud jíte zpracovanou potravu.

Nehty nejsou jen „doplňková“ část těla – jsou odrazem vaší vnitřní výživy. Pokud máte slabé nehty, pravděpodobně máte i jiné příznaky: suchá pokožka, vypadávající vlasy, únava. To není náhoda. Všechno je propojené. V našich článcích najdete přesné informace o tom, jaké potraviny zvyšují příjem kolagenu, jaký doplněk na nehty funguje a proč některé „zázračné“ šampony na nehty jsou jen marketing. Zjistíte, proč vitamín D nemusí pomoci, pokud nemáte zinek, a jak laktobacily, které podporují trávení, mohou nepřímo ovlivnit sílu vašich nehtů. Nejde o to, kolikkrát si nanášíte olej – jde o to, co se děje uvnitř.