Vlasový růst: Co opravdu funguje a jak podpořit silnější vlasy

Co ovlivňuje vlasový růst, přirozený proces, který závisí na genetice, výživě a stavu těla. Also known as růst vlasů, it je o mnohem více než jen krémy a šampony – záleží na tom, co jíte, jaký je váš hormonální stav a jestli tělo dostává ty správné živiny. Většina lidí si myslí, že časté stříhání nebo masáž hlavy zrychlí růst. To není pravda. Vlasy rostou v průměru o 1 cm za měsíc – a to jen pokud máte v těle vše, co potřebujete.

kolagen, bílkovina, která podporuje strukturu vlasů, kůže a nehtů. Also known as rybí kolagen, it je jedna z mála látek, které mají vědecky dokázaný vliv na sílu a růst vlasů. Pokud máte tenké, lámavé vlasy, možná vám chybí přesně on. A není to jen o doplňcích – můžete ho dostat i z potravy, jako je rybí vývar, kostní vývar nebo gelé. Ale kolagen sám o sobě nestačí. Potřebujete i vitamín C, který ho tělu umožňuje využít. A to je jen začátek. vitamíny pro vlasy, skupina živin, které podporují vlasové folikuly a krevní oběh v pokožce hlavy. Also known as doplňky stravy pro vlasy, it zahrnují biotin, zinek, železo a vitamín D. Když vám vlasy padají nebo se zastaví růst, často je příčinou právě jejich nedostatek – ne šampon, který nejste používali dostatečně dlouho. A co jíte? Jestli jste na dietě, jíte málo bílkovin nebo máte příliš hodně cukru, vaše vlasy to hned cítí. Zdravé vlasy začínají v břiše – to není jen přísloví, to je věda.

Co vás opravdu brzdí?

Někdo si myslí, že stres, spánek nebo antibiotika nemají vliv na vlasy. Ale to je chyba. Stres způsobuje, že vlasové folikuly přejdou do klidové fáze – a vlasy přestanou růst. Antibiotika narušují střevní mikroflóru, což ovlivňuje vstřebávání živin. A když spíte málo, tělo nemá čas regenerovat – ani vlasy. To všechno se projeví až za týdny nebo měsíce. A pak začnete hledat zázračný šampon, který vlastně nemůže nic změnit.

Níže najdete praktické návody, které vám řeknou, co opravdu funguje. Od toho, jaké potraviny zvýší růst vlasů, přes to, kdy začít brát kolagen, až po to, proč některé doplňky jsou jen marketing. Všechno to je založené na reálných studiích a zkušenostech lidí, kteří skutečně změnili své vlasy – bez nářků, bez nesmyslných produktů, jen s vědomím, co dělají.