Jak zpevnit nehty: přírodní způsoby, které opravdu fungují

zpevnit nehty, znamená podpořit jejich strukturu zevnitř, nejen pokrývat je lakem nebo krémem. Also known as posílit nehty, it je otázka výživy, ne kosmetiky. Křehké, lámavé nehty nejsou jen estetický problém – jsou signálem, že vaše tělo něčemu chybí. Mnoho lidí si myslí, že stačí používat speciální mastičky nebo nehtové oleje, ale pravda je jednoduchá: nehty se zpevňují zevnitř. A to prostřednictvím správných látek, které vaše tělo potřebuje k tvorbě kreatinu, keratinu a kolagenu – základních stavebních kamenů vašich nehtů.

Když se ptáte, proč se vám nehty lámou, většinou jde o nedostatek jednoho nebo více klíčových prvků. kolagen, speciálně rybí a mořský kolagen, je jedním z nejúčinnějších látek pro obnovu struktury nehtů. Nejde jen o pleť nebo klouby – vaše nehty jsou tvořeny přesně stejným typem kolagenu jako vaše kůže. Pokud vaše tělo nemá dostatek kolagenu, nehty se stanou tenkými a křehkými. Druhou klíčovou složkou je vitamín B7, známý také jako biotin. Studie ukazují, že lidé s častým lámáním nehtů často mají jeho nedostatek. Nejde o magii – biotin pomáhá tělu vyrábět keratin, který je hlavní složkou nehtů. A pak je tu zinek, minerál, který podporuje růst tkání a hojení. Bez něj se nehty nejen lámou, ale i pomalu růstou.

Co jíst? Nejlepší zdroje jsou ryby (zejména losos a sardinky), vajíčka, ořechy, vývar z kostí a kvasné potraviny jako kefír. Pokud jste na vegetariánské stravě, hledáte zinek v čočce, semenech dýně a ovesných vločkách. A nezapomeňte na vitamín D – bez něj tělo vstřebává zinek a kolagen jen špatně. Nejde o to, abyste koupili nejdražší nehtový lak – jde o to, abyste dali tělu to, co potřebuje. Většina lidí, kteří zpevnili nehty, to udělali ne tím, že se nechali kosmetičkou ošetřovat, ale tím, že změnili jídlo a začali brát správné doplňky.

Co nezkoušejte? Nejde o to, abyste si něco „nalepili“ na nehty – žádný lak, který říká „zpevňuje“, nevyřeší problém, pokud vaše tělo nemá základní suroviny. Pokud se vám nehty po třech měsících stále lámou, i když používáte všechny krémy, je čas se podívat na výživu. Nehty nejsou jen „dokončení“ ruky – jsou indikátorem celkového zdraví. A když je vaše tělo dobře napájené, nehty se samy zpevní.

V této sbírce najdete přesné informace o tom, co jíst na kolagen, jaké doplňky fungují, kdy je brát a co dělat, když se vám nehty pořád lámou. Nejsou tu žádné falešné rady – jen to, co funguje skutečně, na základě vědy a zkušeností lidí, kteří to zvládli.