Co je střevní mikroflóra a proč na ní záleží?

Střevní mikroflóra je společenství bakterií a dalších mikroorganismů, které žijí ve vašem trávícím traktu. I když to zní možná trochu divně, tyhle bakterie jsou pro vaše zdraví fakt důležité – pomáhají vám trávit jídlo, posilují imunitní systém a dokonce ovlivňují i náladu. Když je v mikroflóře rovnováha, cítíte se lépe a vaše tělo funguje na jedničku.

A co když rovnováha chybí? To může vést k nadýmání, průjmům nebo naopak zácpě. Dokonce i časté nachlazení nebo únava může být známkou, že vaše mikroflóra není v pořádku.

Probiotika – přátelé vašich střev

Právě proto se často mluví o probiotikách. Jsou to živé bakterie, které můžou do vašeho trávícího traktu přidat ty správné „obyvatele“. Najdete je v jogurtech, kefíru nebo i ve formě doplňků stravy. Ale nevěřte všemu, co slibují reklamy – probiotika mají smysl hlavně při střevních potížích nebo po antibiotikách, kdy je dobré mikroflóru znovu nastartovat.

Tip: Při užívání antibiotik zkuste brát probiotika odděleně, třeba pár hodin po léku, aby se bakterie stihly usadit a efekt byl co nejlepší.

Jak pečovat o svou mikroflóru každý den

Na zdraví vašich střev má vliv i to, co jíte. Jezte dost vlákniny – najdete ji v ovoci, zelenině a celozrnných výrobcích. Vyhýbejte se přejídání a nadměrnému množství sladkostí, které mohou rovnováhu narušit. A stres? Ten taky neprospívá. Snažte se najít si čas na odpočinek a pohyb. Stačí i krátká procházka, která pomůže vašemu trávení.

Už věříte, že zdraví střev není jen o jídle, ale o celkovém přístupu? Zdravá mikroflóra se vám odmění lepším trávením, méně nemocemi a cítit se prostě skvěle!